Brust und Bauch übungen ? (totaler angfänger)

[jojolasershow]

Hallo !

ich suche gute brust und bauchübungen.

Ich hab einfach noch zu wenig kraft zum bankdrücken - desshalb will ich solange, wie mein biezeps noch nicht mithält eine andere brustübung machen - gibs tipps ?
Ähnlich geht es mir mit den situps.... ich kann sie noch nicht wirklich ausführen, ich komm einfach nicht weit genug hoch...

1. gibts ne gute übung um die gesamte brust zu trainieren, oder muss ich immer äußere und innere machen ?
2. gibts auch tipps für den gesamten bauch ? oder reicht es crouches nur "halb" zu machen ?

bitte helft mir

mfg

 

[Thermit]

Erstmal Willkommen!

Aus deinem Post lese ich sehr schnell heraus, dass du scheinbar noch gar keine Ahnung von BB hast.
Bitte informier dich daher ersteinmal gründlich (z.B. Forensuche) und du wirst feststellen, dass deine Fragen schon tausendfach beantwortet wurden.
Auch wäre es für weitere Threads von Nutzen ein paar Daten mehr anzugeben, dann kann man dir eher helfen.

Ich hoffe du hast nicht vor nur Brust und Bauch zu trainieren...

Thread *closed* (bei Einspruch PN )