Brust + Trizepsübung

[imported_r2d2]

Ich mache BD & Schräg-BD für die Brust und Dips & einarmiges Trizepsdrücken für den Trizeps. Jetzt brauch ich noch je eine Übung. Was könnt ihr mir empfehlen?

Danke!

PS: Kann ich Nackendrücken, Seitenheben, Seitenheben vorgebeugt & Shrugs als Schulterprogramm lassen?

PPS: Wenn ich LH-Curls mache, kann ich dann trotzdem noch KH-Curls machen (oder Hammercurls)?

Sind doch mehrere Fragen geworden...

mfg r2d2

 

[imported_Marcel]

ich machs jez einfach mal anders..
*plöp*
Guck ma hier!
so..da wählst du 'ne Muskelgruppe aus..und guckst, was es für Übungen gibt

 

[imported_r2d2]

danke, diese Seite ist mir schon bekannt, aber ich würde gerne Übungen hören, mit denen ihr Erfolge hattet und welche zu meinen 2 übrigen passen!

 

[Deux]

OK OK - ich will mal nicht so sein

Brust: Mach zusätzlich noch Cable Cross 0°
Trizeps: mehr brauchst Du nicht, schon gar nicht, wenn dus am selben Tag wie Brust trainierst!

Schulterprogramm: Shrugs sind keine Schulterübung, sondern für den Nacken - deshalb kann man die Übung auch gut im Rückenprogramm einordnen.Ansonsten ist das Programm i.O.

Bizeps: 2 Übungen sind auch hier OK - LH Curls und KH Curls eingedreht - die klassische Methode

 

[cooney2002]

fur brust noch fliegende oder butterfly (ist ahnlich wie cabla cross)
fur tri noch frenchpress is aber echt zu viel wenn das alles an einem tag machst