brust ohne geräte

[Niffer]

Moin Leute,
hab so ein probleme bin noch nicht alt genung um regelmäßig mich im fitniss center zu trainieren und möchte hier mal nach ein paar übungen umhören!(z.b.Brus!!!)
danke

 

[imported_Mumpitz]

Alter?Was hast du Zuhause zur Verfügung an Geräten oder Hanteln?
CU

 

[imported_weini]

hier gibts für den anfang eine gute übersicht
http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html

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Alles hat seinen Preis, man muß nur wissen ob man bereit ist ihn zu bezahlen.

 

[imported_Paule]

Schreibe mnal etwas mehr zu dir Niffer !!
Alter ?
Gewicht,Groesse ?
Geraetschaften ?

DAsPAulchen

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SPRECHEN HEISST URTEILEN.SCHWEIGEN HEISST GEURTEILT HABEN !

 

[Niffer]

also wie gesagt hab leider nur 2*3kg hanteln(einhand)
bin 14 und kann so nicht ins center!!!und sonst hab ich nur einen ergometer (bin auch richtiger Leistungruderer)ich wiege :60kg
naja hab noch diese handzangen und diese,diese ähm ... die man mit den armen vor der brust zusammen drückt!versteht ihr?

 

[Niffer]

ach meine größe:172cm

 

[TENISCH]

Also an einer Bank kommst du nicht vorbei.
Schon wegen der Brust
Du willst doch nicht etwa auf Bankdrücken verzichten oder?
Ich glaube du solltest dir einige Gewichte und ne Langhantel zu tun

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ich kenne die Suchfunktion

 

[runingman]

Es ist ratsam(und notwendig)wenigstens 2 Hanteln mit verstellbarem Gewicht zu kaufen!
Du kriegst ein Set mit 1Stange mit Sternverschlüssen(2,5kg) und je zwei Scheiben mit 1,25kg und 2,5Kg für 35-60DM.
Hol dir zwei solche Sets.

 

[Slider]

@Niffer:

Mit den 3kg Hanteln wirst du nicht weit kommen.

Besorg dir zwei ordentliche Kurzhanteln und Zusatzgewichte. Es reicht in deinem Alter vollkommen aus, wenn du die KH mit jeweils 25kg "aufmagazinieren" kannst. Damit kannst du deine Brust fürs erste gut trainieren. Ich hab früher immer so trainiert: Hab mir einen Sessel neben mein Bett gestellt und ein Holzbrett auf Bett und Sessel draufgelegt...und schon hatte ich eine provisorische Hantelbank. Mit etwas Kreativität und zwei KH kannst du zuhause schon allerhand machen.

 

[Slider]

Das Gerät das du vorhin meintest heißt übrigens Königsfeder.Ist ein Fitnessgerät, für den Aufbau völlig ungeeignet.