Brust nach Triceps.

[D. Masta]

Hi Leute. ich erzähl euch erst mal ohne viele details wie mein trainingsplan aussah bevor ich mit den fragen anfange;
MONTAG- Schultern+nacken+waaden
DIENSTAG- Rücken+biceps
MITTWOCH- 30min. cardio
DONN.- Quadriceps+Femoral
FREIT.- Brust+triceps
SAMS.- 30min. cardio

wir alle wissen das wenn man z.B. Brust trainiert, auch die tricepsmuskeln stark dran beteidgt sind. das ist auch der grund warum ich 'rücken und biceps' oder 'brust und triceps' an den gleichen tagen trainiere;damit sie sich den rest der woche besser regenerieren.
Aber jetzt bin ich auf die Idee gekommen die reienfolge zu ändern, damit z.B. wenn ich zuerst Biceps trainiere und danach erst Rücken, die biceps garnich mehr richtig mitmachen und der rücken fast alleine arbeitet(natürlich mach ich das mit viel weniger gewicht als sonst, anders geht es garnicht).

Ich hab diese woche damit angefangen (es betrifft eigendlich nur dienstag und freitag), und hab vor es ungefär 2 monate weiterzumachen und dann mal die ergebnisse sehn.

Was haltet ihr davon, gute/schlechte idee? trainier jemand in der gleichen reinfolge?

d.masta

 

[Mark_1991]

Ich hab fürher Bizeps und dann Rücken trainiert. Allerdings waren die Erfolge gering bzw. nicht existent. Kann dir also nur empfehlen, dass du weitermachst wie bisher. Du könntest aber noch die Schulter-Einheit zur Brust-Einheit dazugeben, da ja die Schulter genauso wie Trizeps bei Brustübungen mitbeansprucht werden.

Lg

 

[bullneck]

Die Idee ist schlecht.

 

[Dice]

erläutere

 

[anakin]

schultern und brust halte ich auch für keine gute idee. ich finde wenn man seine schultern erst total auspowert und dann die brust drücken will fehlt einem ordentlich was an kraft

 

[Bodom]

Wenn du zuerst Bizeps und anschließend den Rücken trainierst, arbeitet dein Rücken nicht mehr, sondern weniger, da dein Bizeps schlapp macht, bevor der Rücken ausgepowert ist.

MfG
Bodom

 

[Big A_696]

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