Brust Muskulatur

[SevenSin]

Guten Tag

Habe ein Problem mit meiner Brustmuskulatur und wuerde die gerne ein bischen auf vorder man bringen. Im Moment sieht sieht sie nicht sonderlich ansehnlich aus.
Als Übungsmittel habe ich eine SZ Hantel und zwei kleine Einhand Teile^^"

Da ich recht unerfahren bin im Muskelaufbau wuerde ich gerne wissen was ich mit deiesen Traininsgeraeten fuer Uebungen benutzen kann, das meine Brust ein bischen an Speck Volumen verliert und dafuer ein paar Muskeeln hinzukommen^^

greetz Sin

 

[[S]eid[l]]

Ich mache folgendes. Ich lege mich auf den Boden und drücke die Kurzhanteln senkrecht nach oben also im grunde wie Bankdrücken. Liegestütz helfen auch

lg Patrik