bringt das was ?

[Ninja015]

hi

sagt mal also 8-12 wdh wird ja für masseaufbau angepriesen. was ist mit so schweren gewichten dass nur 3-5 wdh möglich sind ? bringtr das was?

cu
andi

 

[Semchem]

[No message]

 

[Ninja015]

hi

thx

andi

 

[imported_Benutzername]

irgendwie kapier ich die wiederholungen nicht! muss man die mit weniger gewicht machen?

 

[Dr.Jones]

@Benutzername (wie einfallsreich )

ich verstehe ehrlich gesagt Deine Frage nicht

 

[Ninja015]

hi

Benutzername lass mich raten dein Passwort ist 'Passwort'

Also das mit den wiederholungen ist so. du wählst das gewicht so dass du mit all deiner kraft maximal (zB) nur 8-12 wiederholungen schaffst. das wäre dann für masseaufbau. oder um die maximalkraft hochzupumpen schlägst du noch mehr gewicht drauf dann schaffst du eben nur noch 1 od 2 wiederholungen.. verstanden ?

cu
andi

 

[imported_Benutzername]

neee , mei passwort is net passwort!

ja habs jetzt verstanden , und wie lang ist ein satz?
15 mal ?

 

[Defibrillator]

Die Frage zeigt, das Du es anscheinend nicht kapiert hast...

Außerdem : falsches Forum ! ( gehört in Training )

 

[Gangstagod]

@benutzer...
wenn du nicht mehr kannst und deine 8-12 wdh's gemacht hast oder sonst so viele bis zum muskelversagen dann war es ein satz kapisch??

 

[Ninja015]

hi


sagen wir mal du machst masse training. da machst du 8-12 wiederholungen (das hatten wir ja shonmal). und wenn du mal sagen wir 10 wdh gemacht hast und nimmer kannst hörst du auf. dann ist der erste satz vorbei. dann machst du ne pause 1 minute oder so. und dann machst du vielleicht nochmal 8 wdh. das war dann der 2te satz.. usw usw verstanden ?

cu
andi

 

[imported_Benutzername]

ja ich denk ich habs verstanden