Brauche unbedingt hilfe!!!!!!!!!!!

[Pur-muscle]

Hey,

ich empfehle dir mal, Ruhephasen einzulegen. Denn die Muskeln müssen sich erholen, erst dann erreichen sie den maximalen Schub.

 

[testoman]

und was währe da angemessen fr mich???
1mal die wocheist mirselbst zu wenig da sich meine muskeln schnell regenerieren

hat keiner geschrieben 1mal die Woche,sondern jede Muskelgruppe einmal die Woche!!!!Du kannst nicht spüren wann dein Muskel regeneriert ist!!!