Hallo Leute!
Zuerst einmal mache ich seit ca. 2-3 Monaten Wushu. Doch mein Trainer sagt ich sollte für die Körperhaltung noch etwas an Brust- und Rückenmuskeln, für die Sprungkraft die Bauchmuskeln (das meine ich selbst ) trainieren. Ich habe Mittwochs und Freitags Wushu. Nach dem Haupttraining folgt immer ein kleines Krafttraining.
Mittwochs: Brust, Bauch, ganz wenig Rücken (nur durch Liegestützen): Klappmesser (eine Art situps), Liegestütze (auf Fäusten und normal)
Freitags: Bein und Konditionstraining.
Kann mir jemand, der sich in dem Bereich auskennt, sagen, wie ich mir mit Berücksichtigung des Wushutrainings (Mittwochs und freitags) einen Trainingsplan erstellen kann, bei dem ich schnell Erfolge bei Rücken-, Brust- und Bauchmuskeln erzielen kann? Bitte schreibt warm-ups und was noch so zu so einem Plan gehört mit auf, weil ich davon nicht die geringste Ahnung hab.
VIELEN DANK IM VORAUS
Zuerst einmal mache ich seit ca. 2-3 Monaten Wushu. Doch mein Trainer sagt ich sollte für die Körperhaltung noch etwas an Brust- und Rückenmuskeln, für die Sprungkraft die Bauchmuskeln (das meine ich selbst ) trainieren. Ich habe Mittwochs und Freitags Wushu. Nach dem Haupttraining folgt immer ein kleines Krafttraining.
Mittwochs: Brust, Bauch, ganz wenig Rücken (nur durch Liegestützen): Klappmesser (eine Art situps), Liegestütze (auf Fäusten und normal)
Freitags: Bein und Konditionstraining.
Kann mir jemand, der sich in dem Bereich auskennt, sagen, wie ich mir mit Berücksichtigung des Wushutrainings (Mittwochs und freitags) einen Trainingsplan erstellen kann, bei dem ich schnell Erfolge bei Rücken-, Brust- und Bauchmuskeln erzielen kann? Bitte schreibt warm-ups und was noch so zu so einem Plan gehört mit auf, weil ich davon nicht die geringste Ahnung hab.
VIELEN DANK IM VORAUS