Brauche Tipps und Verbesserungen für mein Trainingsplan

[x-speed123]

Trainings anfang!!!
Hallo zusammen!!!

Ich bin es mal wieder euer x-speed123, da ich nicht zu denen gehören möchte die sich hier einmal angemeldet haben und dann nicht mehr Posten möchte ich euch nun meinen 2 Thread vorstellen

Ich habe mich lange belesen und mir einige Übungen ausgesucht und zusammengestellt die ich euch gerne vorstellen möchte. Ich hoffe ihr könnt euch noch erinnern was ich in meinen letzte Thread geschrieben habe.

Meine Geräte: 1x SZ Stange
2x KH
1x LH
1x Hantelbank ( Die Hantelbank verfügt über eine zweiteilige Höhenverstellbare Langhantelablage, Höhenverstellbare Armauflage Butterfly, Armtrainer, Beintrainer sowie einen Bizepstrainer.
1x Handtrainer

Trainingsplan: Montag: Brust/Bizeps
Mittwoch: Rücken/Trizeps
Freitag: Schultern/Beine
Samstag: Bauch

Montag: Brust: Bankdrücken 3 Sätze a 15 Wh, Schrägbankdrücken KurzH. 3 Sätze a 12 - 15 Wh, Butterfly 4 - 5 Sätze a 12 - 15
Bizeps: SZ STANGE 3 Sätze a 8 - 12 Wh, Kh Curls 3 - 4 Sätze a 10 - 12 Wh

Mittwoch: Rücken: Langhantel Rudern 3 Sätze a 15 Wh, Kreuzheben, rudern einarmig
Trizeps: Armstrecken über Kopf mit Kurzhantel, Armstrecken vorgebeugt / Kickbacks, Arnold Dips / Armstrecken mit Hilfe einer Bank / zweier Bänken

Freitag: Schultern: Langhantel Schulterdrücken 3 Sätze a 12 - 15 Wh, Kh Schulterdrücken 3 Sätze a 12 Wh, Vorgebeugtes Seitheben für hintere Schulter 3 Sätze a 12 Wh, Seitheben 1 Satz 12 Wh danach gleich Frontheben 1 Satz 12Wh, Beine: Beinbizepscurls 3 Sätze a 10 - 15 Wh, Beinstrecker 3 - 4 Sätze 15 - 20 Wh

Samstag: Bauch: Sit up, crunch mit Gewichten

So Leute ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen und mir noch weitere Tipps und Verbesserungen geben.Bitte nimmt Rücksicht auf mich und meinen Trainingsplan.Ich weiß das man erstmal langsam anfangen muss aber ich habe mir wenigstens schon gute Gedanken gemacht.In meinen nächsten Thread stelle ich euch meinen Ernährungsplan vor.

Ich hoffe ich kann auf zahlreiche antworten hoffen. Bis bald x-speed123.

 

[Parthurnax]

Ist das dein ernst???? 4 mal der selbe thread??? Schonmal in den sinn gekommen dass dir niemand antwortet.weil du lästig bist???

 

[RBRT]

Der Bauch wird bei jeder TE gemacht, dachte ich ? Bauch ein einzelner TE ist sinnlos, meiner Meinung ! Slebst meine Cousine macht jeden Tag Situps !

 

[Christoph94]

ich mach gar nichts fürn bauch und kann mich nicht überfehlende bauchmuskeln beklagen.
fakt ist der bauch muskel, kann JEDEN tag trainiert werden, weil er sich schneller als andere muskelpartien regeneriert. ob das sinn macht ist ne andere frage. ich mache gar nichts fürn bauch weil die muskeln bei anderen übungen schon sekundär genug in gebrauch sind. und weil bauch training keinen spaß macht

 

[x-speed123]

Och ich bitte dich

Es gibt bestimmt auch Leute hier im Forum, die sich meinen Thread durchlesen und mir darauf antworten. Bei dir kann ich es verstehen wenn du nicht lesen kannst dann muss man halt seinen sinnlosen Kommentar so ablassen.Aber hey mach dir nichts draus schreib dich nicht ab lern lesen und ( Antworten ) ;-) wünsche dir noch einen schönen Tag

 

[Parthurnax]

Wenn du denkst ich geh da jetzt drauf ein dann hast dich geschnitten
Wünsche noch einen schönen tag, und mach halt den thread nicht noch 5 mal auf

Ps: echt verdammt gut gekontert, musste beim lesen echt lachen ^^ hast auch n + von mir xD

 

[RBRT]

weil bauch training keinen spaß macht

geschmackssache, ich freue mich immer im studio wenn endlich bauch dran ist natürlich ist bauch bei fast jeder übung mit beansprucht !

 

[CCCC1982]

Ist das dein ernst???? 4 mal der selbe thread??? Schonmal in den sinn gekommen dass dir niemand antwortet.weil du lästig bist???

Dafür bekommst du ein plus von mir, musste echt anfagen zu lachen xDDDD