Bitte um Ratschläge von Fortgeschrittenen
Ich bin 17 Jahre etwa 1,70 m gross und mikrige 50 Kg schwer.
Ich möchte was für mich und für meinen Körper (Muskelaufbau Sixpack
und etwas an den Armen und an der Schulter) und noch etwas an gewicht zunehmen.
Nun wollte ich euch fragen was das richtige für mich ist wie z.b.
Creatin ja oder nein
wieviel Eiweiss pro tag
wieviel essen und trinken
wie lange trainieren und
welche Übungen
und wie ich gut zu etwas mehr gewicht komme
FREUE MICH SEHRRRRR FÜR EURE ANTWORTEN und hoffentlich krieg ich auch viele
Danke schon im vorraus
Ich bin 17 Jahre etwa 1,70 m gross und mikrige 50 Kg schwer.
Ich möchte was für mich und für meinen Körper (Muskelaufbau Sixpack
und etwas an den Armen und an der Schulter) und noch etwas an gewicht zunehmen.Nun wollte ich euch fragen was das richtige für mich ist wie z.b.
Creatin ja oder nein
wieviel Eiweiss pro tag
wieviel essen und trinken
wie lange trainieren und
welche Übungen
und wie ich gut zu etwas mehr gewicht komme
FREUE MICH SEHRRRRR FÜR EURE ANTWORTEN und hoffentlich krieg ich auch viele
Danke schon im vorraus
