Also hallo leute,
Vor gut 2 monaten hab ich angefangen zuhause zu trainieren.
Mein Ziel war es muskeln aufzubauen.
Die 2 monate lang hab ich einfach lediglich diese Übungen jeweils montag mittwoch und freitag gemacht.
Biezeps 8 wd zu je 3 sätzen
Triezeps 10 wd zu je 3 sätzen
Schultern 10 wd zu je 3 sätzen
Brust 10 wd zu je 3 sätzen
hab bei den 3 wiederholungen meisten immer die gleiche übung genommen.
habe mit 2 kurzhanteln trainiert.
möchte mir demnächst noch ne klimzugstange für den rücken zulegen
so jetzt bruach ich eure hilfe.
so wie ich es bisher gemacht habe geht das natürlich nicht weiter
nur leider weiß ich jetzt nicht genau was ich machen soll mal sehe ich TP für anfänger wo mehr als 3 sätze drinne sind wiederum sagen andere 3 sätze zu je 8 - 10 wiederholungen reichen auch und mal sehe ich in den TP das der beizeps z.b nur einmmal die woche trainert wird ist das nicht zu wenig für den anfang.
Wäre nett von euch wenn ihr mir helfen könnt möchte nicht das ihr mir einen tp zusammenstellt nur das ihr mir ein parr tipps gäbt danke.
Vor gut 2 monaten hab ich angefangen zuhause zu trainieren.
Mein Ziel war es muskeln aufzubauen.
Die 2 monate lang hab ich einfach lediglich diese Übungen jeweils montag mittwoch und freitag gemacht.
Biezeps 8 wd zu je 3 sätzen
Triezeps 10 wd zu je 3 sätzen
Schultern 10 wd zu je 3 sätzen
Brust 10 wd zu je 3 sätzen
hab bei den 3 wiederholungen meisten immer die gleiche übung genommen.
habe mit 2 kurzhanteln trainiert.
möchte mir demnächst noch ne klimzugstange für den rücken zulegen
so jetzt bruach ich eure hilfe.
so wie ich es bisher gemacht habe geht das natürlich nicht weiter
nur leider weiß ich jetzt nicht genau was ich machen soll mal sehe ich TP für anfänger wo mehr als 3 sätze drinne sind wiederum sagen andere 3 sätze zu je 8 - 10 wiederholungen reichen auch und mal sehe ich in den TP das der beizeps z.b nur einmmal die woche trainert wird ist das nicht zu wenig für den anfang.
Wäre nett von euch wenn ihr mir helfen könnt möchte nicht das ihr mir einen tp zusammenstellt nur das ihr mir ein parr tipps gäbt danke.
