Sehr geehrtes Body Building Form,
seit ein paar Wochen bin ich durch einen Zufall an eine Hantelbank inklusive Langhantel gekommen.
Daraufhin entschloss ich mich, mit Heimtraining anzufangen.
Ich war bereits vor Jahren in verschiedenen Fitness-Studios, was mir allerdings nicht gut gefallen hat, da mir die monatlichen Kosten und die Wartezeiten an den verschiedenen Geräten nicht passten. Außerdem habe ich sehr unregelmäßig Zeit zum Trainieren.
Ich bin noch in der Ausbildung und meistens spätestens um 17 Uhr auf freiem Fuße.
Danach gehe ich entweder direkt zu meiner Freundin, unternehme was mit Freunden, oder hin und wieder auch erstmal für 1-2 Stunden nach Hause.
Meistens bin ich allerdings erst um 10-12 Uhr Abends zu Hause. Folglich trainiere ich meisten recht spät abends.
Am Wochenende ist es bei mir ebenfalls sehr unsicher, wann genau ich Zeit habe zum Trainieren. Manchmal sogar gar nicht.
Nun habe ich mir noch eine Klimmzugstange gekauft und eine Kurzhantel befand sich vorher schon in meinem Besitz.
Ich suche also einen Trainingsplan, der meine sehr individuellen Kriterien erfüllt:
- Ich trainiere fast jeden Tag, aber immer zu anderen Zeiten. Manchmal habe ich auch an einem Tag keine Zeit. Also müsste der Plan entweder ein GK-Plan sein, den ich jeden Tag mit vllt kleinen Unterschieden machen könnte. Oder aber einen Split-Plan, den ich aber nicht an festen Tagen, sondern nur in fester Reihenfolge durchführe.
- Ich habe (nur) folgende Dinge zum Training zur Verfügung: Hantelbank, 1x LH, 1x KH, Klimmzugstange, Isomatte, ausreichend Gewichte vorerst
- Trainieren möchte ich möglichst den ganzen Körper. Ich will nicht nen krassen Bizeps und Brust, sondern, dass alle Muskeln erkennbar trainiert sind. Also auch Beinübungen, etc. (ich spiele zwar noch hobbymäßig Fußball, aber zu unregelmäßig, als dass es Beinübungen hinfällig machen würde)
Eine weitere Frage, die ich mir stelle:
Ich habe mir vor einiger Zeit Kalorienpulver gekauft, da ich von der Statur eher dünn bin und meine Freunde (die auch trainieren) mir dazu geraten haben, da ich erstmal Masse bräuchte, um schneller sichtbaren Erfolg zu haben.
Seht ihr das als sinnvoll an? Und wenn ja, wann trinke ich die Shakes dann am besten? Vor, nach, während oder komplett unabhängig vom Training?
Eine weitere Frage, die ich mir stelle, ist:
Brauche ich noch andere Geräte? Ich weiß, dass man theoretisch nahezu komplett ohne Hilfsmittel trainieren kann. Aber wären vllt noch zb. eine zweite KH oder etwas anderes sinnvoll, um schneller aufbauen zu können? Es sollte allerdings für einen Azubi bezahlbar sein.
In Hoffnung auf hilfreiche Antworten und vielleicht einen sinnvollen Trainingsplan verbleibe ich
Mit freundlichen Grüßen und bestem Dank
Marcelson
seit ein paar Wochen bin ich durch einen Zufall an eine Hantelbank inklusive Langhantel gekommen.
Daraufhin entschloss ich mich, mit Heimtraining anzufangen.
Ich war bereits vor Jahren in verschiedenen Fitness-Studios, was mir allerdings nicht gut gefallen hat, da mir die monatlichen Kosten und die Wartezeiten an den verschiedenen Geräten nicht passten. Außerdem habe ich sehr unregelmäßig Zeit zum Trainieren.
Ich bin noch in der Ausbildung und meistens spätestens um 17 Uhr auf freiem Fuße.
Danach gehe ich entweder direkt zu meiner Freundin, unternehme was mit Freunden, oder hin und wieder auch erstmal für 1-2 Stunden nach Hause.
Meistens bin ich allerdings erst um 10-12 Uhr Abends zu Hause. Folglich trainiere ich meisten recht spät abends.
Am Wochenende ist es bei mir ebenfalls sehr unsicher, wann genau ich Zeit habe zum Trainieren. Manchmal sogar gar nicht.
Nun habe ich mir noch eine Klimmzugstange gekauft und eine Kurzhantel befand sich vorher schon in meinem Besitz.
Ich suche also einen Trainingsplan, der meine sehr individuellen Kriterien erfüllt:
- Ich trainiere fast jeden Tag, aber immer zu anderen Zeiten. Manchmal habe ich auch an einem Tag keine Zeit. Also müsste der Plan entweder ein GK-Plan sein, den ich jeden Tag mit vllt kleinen Unterschieden machen könnte. Oder aber einen Split-Plan, den ich aber nicht an festen Tagen, sondern nur in fester Reihenfolge durchführe.
- Ich habe (nur) folgende Dinge zum Training zur Verfügung: Hantelbank, 1x LH, 1x KH, Klimmzugstange, Isomatte, ausreichend Gewichte vorerst
- Trainieren möchte ich möglichst den ganzen Körper. Ich will nicht nen krassen Bizeps und Brust, sondern, dass alle Muskeln erkennbar trainiert sind. Also auch Beinübungen, etc. (ich spiele zwar noch hobbymäßig Fußball, aber zu unregelmäßig, als dass es Beinübungen hinfällig machen würde)
Eine weitere Frage, die ich mir stelle:
Ich habe mir vor einiger Zeit Kalorienpulver gekauft, da ich von der Statur eher dünn bin und meine Freunde (die auch trainieren) mir dazu geraten haben, da ich erstmal Masse bräuchte, um schneller sichtbaren Erfolg zu haben.
Seht ihr das als sinnvoll an? Und wenn ja, wann trinke ich die Shakes dann am besten? Vor, nach, während oder komplett unabhängig vom Training?
Eine weitere Frage, die ich mir stelle, ist:
Brauche ich noch andere Geräte? Ich weiß, dass man theoretisch nahezu komplett ohne Hilfsmittel trainieren kann. Aber wären vllt noch zb. eine zweite KH oder etwas anderes sinnvoll, um schneller aufbauen zu können? Es sollte allerdings für einen Azubi bezahlbar sein.
In Hoffnung auf hilfreiche Antworten und vielleicht einen sinnvollen Trainingsplan verbleibe ich
Mit freundlichen Grüßen und bestem Dank
Marcelson
