brauche hilfe bzg. trainingseigenschaften

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fessel^freddy

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hi, folgende fragen:

1)
ich trainiere abends immer 60min.
soll ich nach dem abendbrot trainieren (ca. 21.30-22.30Uhr)
oder vor dem abendbrot (ca.20.30-21.30Uhr)
was ist besser?


2)

soll ich waehrend den 60min. training etwas a)essen b) trinken?

3)
wenn ich den einen satz fertig habe (z.B. Butterfly) soll ich danach mich ausruhen oder eine satz fuer eine andere uebung machen (bizeps)?

4)ich will jetzt auch ein bissie fitness boxing machen. soll ich das in meinen traingseinheiten einbringen (ca. von 60 auf 90min. die trainingseinheit aufstocken) oder soll ich boxtraining an einen ganz andrem tag machen(z.B. am regenerationstag)

so das wars erstmal - bitte verweist mich nicht auf irgendwelche links mit aehnlichen themen oder auf die suchfunktion.... :)

mfg freddy
 
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Re: brauche hilfe bzg. trainingseigenschaften
1. Ich würde vor dem Training was lockeres, z.B. paar Äpfel etc. essen und etwa halben Liter trinken mit viel Kohlenhydraten (Traubensaft).
Während des Trainings brauchste dann nur Wasser reinschütten soviel du willst.

Nach dem Training wieder viel viel trinken (TRaubensaft, natürlich verdünnt), vielleicht halbe stunde später einen Proteinshake mit Obst oder so.

Dann 1 oder 2 Stunden nach dem Training eine große Mahlzeit, die aber gut zu verdauen ist (Kartoffelbrei, Gemüse, Putenschnitzel etc...).

Damit dürftest du was Nöhrstoffe angeht recht gut bedient sein.

Allerdings das Essen während des eigentlichen Tages nicht vergessen ;)

3.Kommt drauf an, nach was du trainierst. HIT, Volumen??

Aber so im Normalfall 1-3 Minuten Pause machen pro Satz.

4. Da weiß ich nix genaues und werde deswegen die Beantwortung dieser Frage ein paar Profis in dem Bereich überlassen ;)
 
Zu 4. : Lieber an nem anderen Tag, ca ne halbe stunde boxen.
Aber denk drann, dass es auf die Schultern geht, also nicht gleich am nächsten Tag Schultertraining.

zu 3. : Immer erst eine Übung vollkommen abschließen und dann die nächste...

zu 2 und 1 kann ich dukasmor voll zustimmen
 
naja, wenn du bis 22.30 trainierst - dann noch min.
1 stunde warten bis zum essen ist schon 23.30.

rechne noch min. 2 std. zum verdauen - biste bei 1.30.


kommt also drauf an wie dein tagesrhytmus aussieht bzw.
was du dir zeitlich leisten kannst.


ich persönlich hab auch länger abends trainiert (21.30-23.00)
bin dann allerdings erst um 3.00 oder so schlafen gegangen, da man sonst eh nicht pennen kann nach dem training + essen.
dann aber auch bis 13.00 geschlafen, wegen regeneration.

bin aber jetzt auf nachmittags umgestiegen.
 
Dabei sehe ich auch kein PRoblem.
Man sollte nur nicht direkt davor essen.
Aber danach passt das schon.
Aber ich würd ca ne halbe Stunde warten,
also erst duschen und dann mampfen ;)
 
wenn du davor ist, ist dein körper beschäftigt zu verdauen, wenn du trainierst = Testosteron spiegel sinkt...
So ca 1,5 stunden vorm essen richtig und ne halbe stunde davor sowas wie ne banane, oder so
 
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Re: brauche hilfe bzg. trainingseigenschaften
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