brauche hilfe bei trainings begriffen!!!!

[Gabriel11]

Hallo!!

bin noch anfänger und habe schon viel im forum gelesen und bin auf einige begriffe gestoßen die mir gar nichts sagen!!!!
wie zum beispiel:

Scott-Curls
Hammer-Curls
SZ-Curls ,
Frenchpress,
Legcurl
kreuzheben
Seitenheben
Fliegende

kann mir da jemand helfen?

freu mich auf antworten

 

[georgebush]

versuchs mal auf youtube. dort gibt es praktisch zu jeder der genannten übung videos.

hier wären mal scottbank curls: http://www.youtube.com/watch?v=7G0fXiNkVUw&feature=related

 

[Gabriel11]

danke

auf des hätt ich selber eig auch kommen können

 

[Gast62049]

Hammer-Curls:
Kurzhantel (Bizeps) Curls bei denen die Handfläche nicht nach oben gedreht wird,sondern der Daumen oben bleibt
SZ-Curls:
Bizepscurls mit einer mehrfach gebogenen Langhantelstange
Frenchpress:
nie gehört-würd mich auch interessieren
Legcurl:
In der Legcurl Maschine;meistens am Bauch liegend,Fersen werden unter dem Polster positioniert und zum Gesäß geführt (Beinbizebs)
kreuzheben:
Langhantel wird vom Boden abgehoben,Arme bleiben nach unten gestreckt.Kreuzheben ist eine fundamentale Ganzkörperübung und es werden hohe Gewichte bewältigt
Seitenheben:
Schulterübung im Stehen oder Sitzen.Kurzhanteln werden seitlich vom Körper angehoben (geht auch mit Maschinen oder Kabelzügen)
Fliegende:
Brustübung.Rücklings auf der Flachbank oder Schrägbank.2 Kurzhanteln werden mit fast gestreckten Ellbogen gerade nach oben gehalten und dann zur Seite geführt