Hy
Ich trainiere seit ca. 2 Monaten Zuhause. Hab eine Langhantel, 2 Kurzhanteln, viele Gewichte, und so ne blöde Tür Klimmzugstange. Ich möchte meinen Trainingsplan mehr auf meine Problem Bereiche ausarbeiten. Ich hab ein Holkreuz und vorhengende Schultern. Da möcht ich was ändern. Ich trainiere Jetzt schon seit ein paar Wochen so: Tag 1 Schultern, Tag 2 Arme, Tag 3 Rücken, aber nur den oberen Teil. Und jeden Trainingstag noch Bauch. Dazwieschen immer einen Tag Pause.
Ich möchte gerne so weiter trainieren nur brauch ich noch ein paar Übungen. Macht mir bitte ein paar Vorschläge. Für:
Wichtig!!!! oberer Rücken(für die vorhengenden Schultern)
Wichtig!!!! Bauch(damit mein Holkreuz ein bissl besser wird)
Wichtig!!!! Rücken, ich wieß nicht wie der Muskle heißt. Der zur V Figur.
Trizeps
Bizeps
Schultern
Unterarme
Schon mal danke an alle im Voraus.
Mfg Simon
Ich trainiere seit ca. 2 Monaten Zuhause. Hab eine Langhantel, 2 Kurzhanteln, viele Gewichte, und so ne blöde Tür Klimmzugstange. Ich möchte meinen Trainingsplan mehr auf meine Problem Bereiche ausarbeiten. Ich hab ein Holkreuz und vorhengende Schultern. Da möcht ich was ändern. Ich trainiere Jetzt schon seit ein paar Wochen so: Tag 1 Schultern, Tag 2 Arme, Tag 3 Rücken, aber nur den oberen Teil. Und jeden Trainingstag noch Bauch. Dazwieschen immer einen Tag Pause.
Ich möchte gerne so weiter trainieren nur brauch ich noch ein paar Übungen. Macht mir bitte ein paar Vorschläge. Für:
Wichtig!!!! oberer Rücken(für die vorhengenden Schultern)
Wichtig!!!! Bauch(damit mein Holkreuz ein bissl besser wird)
Wichtig!!!! Rücken, ich wieß nicht wie der Muskle heißt. Der zur V Figur.
Trizeps
Bizeps
Schultern
Unterarme
Schon mal danke an alle im Voraus.
Mfg Simon
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