Anfänger1985
New member
Hallo Zusammen,
seit geraumer Zeit, habe ich mich davor gedrückt etwas für meinen Körper zu tun, was sich aber jetzt ändern soll.
Da ich nur wenig Ahnung davon habe, wie man seinen Körper in Form bringt, bin ich der Meinung ich sollte Leute fragen, die sich damit auskennen, damit seid Ihr gemeint
Ich habe mir schon einen Ernährungsplan zusammengestellt, nachdem ich auf verschiedenen Seiten war und würde gerne wissen was Ihr davon haltet.
Ernährungsplan
Nach dem Aufstehen: (07.00)
Shake
Frühstück: (09.00)
125g Haferflocken
150ml Milch 0,3%
1 Banane (ca. 150g)
2 Scheiben Vollkornbrot
35g fettiger Gouda
15g Butter
Mittagessen: (12.00)
100g trockener Reis
250g Putenbrust
10ml Olivenöl
Nach dem Training: (17.00)
Shake
Abendessen: (20.00)
100g trockener Reis
250g Putenbrust
10ml Olivenöl
Weil ja die Ernährung das wichtigste dabei ist, wäre es schonmal nicht schlecht zu wissen, ob es dumm ist was ich mir da zusammengesucht habe. Achso nebenbei ich bin 26Jahre,179cm und wiege 75 Kilo. Da ich der Meinung bin ich bin ein "Hardgainer", habe ich mich für diesen Ernährungsplan entschieden. Ich hoffe schonmal das Ihr mir zum Thema Ernährung nochmal richtige Ratschläge geben könnt.
Da ich in der Form in der ich mich gerade befinde, noch nicht wirklich Sinn sehe ins Fitnessstudio zu gehen, wollte ich erstmal meinen Körper aus dem ewigen Winterschlaf holen und Zuhause anfangen. Dafür habe ich mir folgende Übungen aus dem Internet gesucht
http://www.fitforfun.de/workout/fitness ... ml?slide=2
Diese Übungen mache ich seit 2 wochen,aber immer so viele von einer, wie es überhaupt nur möglich ist also keine Sätze. Ich würde gerne wissen ob das Sinn macht, da ich gelesen habe man sollte kurz, aber dafür hart Trainieren. Angeblich soll der Körper dadurch mehr in Stress geraten und mehr Testosteron ausschütten. Das kann natürlich auch total Sinnlos sein, aber deswegen frage ich euch ja
Ich weiss es gibt sicher tausende Threads in denen alles haarklein erzählt wurde, würde mich trotzdem sehr freuen, wenn mir nochmal jemand einen guten Rat geben könnte wie ich endlich zu einem ordentlichen Körper komme
seit geraumer Zeit, habe ich mich davor gedrückt etwas für meinen Körper zu tun, was sich aber jetzt ändern soll.
Da ich nur wenig Ahnung davon habe, wie man seinen Körper in Form bringt, bin ich der Meinung ich sollte Leute fragen, die sich damit auskennen, damit seid Ihr gemeint
Ich habe mir schon einen Ernährungsplan zusammengestellt, nachdem ich auf verschiedenen Seiten war und würde gerne wissen was Ihr davon haltet.
Ernährungsplan
Nach dem Aufstehen: (07.00)
Shake
Frühstück: (09.00)
125g Haferflocken
150ml Milch 0,3%
1 Banane (ca. 150g)
2 Scheiben Vollkornbrot
35g fettiger Gouda
15g Butter
Mittagessen: (12.00)
100g trockener Reis
250g Putenbrust
10ml Olivenöl
Nach dem Training: (17.00)
Shake
Abendessen: (20.00)
100g trockener Reis
250g Putenbrust
10ml Olivenöl
Weil ja die Ernährung das wichtigste dabei ist, wäre es schonmal nicht schlecht zu wissen, ob es dumm ist was ich mir da zusammengesucht habe. Achso nebenbei ich bin 26Jahre,179cm und wiege 75 Kilo. Da ich der Meinung bin ich bin ein "Hardgainer", habe ich mich für diesen Ernährungsplan entschieden. Ich hoffe schonmal das Ihr mir zum Thema Ernährung nochmal richtige Ratschläge geben könnt.
Da ich in der Form in der ich mich gerade befinde, noch nicht wirklich Sinn sehe ins Fitnessstudio zu gehen, wollte ich erstmal meinen Körper aus dem ewigen Winterschlaf holen und Zuhause anfangen. Dafür habe ich mir folgende Übungen aus dem Internet gesucht
http://www.fitforfun.de/workout/fitness ... ml?slide=2
Diese Übungen mache ich seit 2 wochen,aber immer so viele von einer, wie es überhaupt nur möglich ist also keine Sätze. Ich würde gerne wissen ob das Sinn macht, da ich gelesen habe man sollte kurz, aber dafür hart Trainieren. Angeblich soll der Körper dadurch mehr in Stress geraten und mehr Testosteron ausschütten. Das kann natürlich auch total Sinnlos sein, aber deswegen frage ich euch ja
Ich weiss es gibt sicher tausende Threads in denen alles haarklein erzählt wurde, würde mich trotzdem sehr freuen, wenn mir nochmal jemand einen guten Rat geben könnte wie ich endlich zu einem ordentlichen Körper komme
