BRAUCHE DRINGEND EURE HILFE!!!!!!!!!

[mehmet]

HEY LEUTE HALLO ZUERST MAL!!!!!!!!

ICH BRAUCHE DRINGEND EURE HILFE!!!!!

MEIN PROBLEM:

ICH BRAUCHE EIN TRAININGSPLAN WOMIT ICH MASSE AUFBAUEN KANN!!!!
DIESER TRAININGSPLAN SOLLTE DETAILIERTWIE MÖGLICH SEIN!!!!!

DANKE!!!

 

[15]

HUHU!

AUF DER SEITE GIBTS EINIGE GUTE PLÄNE! LIES DIR MAL DIE ERNÄHRUNGS UND TRAININGSSEKTIONEN DURCH UND WÄHLE EINEN PLAN, DANN KANN NICHTS MEHR SCHIEF GEHEN!

mfg

------------------
entweder du bist auf meiner seite... oder im weg.

 

[Dennis77]

Lies Dir das hier mal durch.

Wenn dann noch Fragen bestehen, einfach posten.
http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html
http://www.bodybuilding-online.de/start/ernaehrung.html

------------------
>>Auch die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt<< LAOTSE

 

[mehmet]

Ich brauche einen Traininsplan um Masse aufzubauen!!!!!!!!!

Was für ein Trainingsplan muss ich benutzen???

 

[15]

ähm naja wenn du noch nicht trainiert hast suchst du dir ein ganzkörper program aus die anfangszeit und dann wechselst du auf einen 3ersplit (zb.)
wenn du aber schon trainierst (trainiert hast) ne längere zeit und dich an die geräte etc schon gewöhnt hast, dann kannst dir irgendeinen plan von dort nehmen der dir am besten gefällt. masse aufbaun tust sowieso mit jedem plan unter der sektion... (wenn die ernährung halt auch stimmt)

------------------
entweder du bist auf meiner seite... oder im weg.