Brauche dringend Ernähungsplan für Masse

[Mr. BBman]

Könntet ihr mir einen Ernährungsplan für "Masse" erstellen?
Hier meine Daten:
Größe: schätze ca. 1,82 m
Gewicht: 62 Kg
Alter: 16
Tätigkeiten: Schüler

ihr würdet mir sehr weiterhelfen!!!
danke

 

[Mr. BBman]

Hallllloooo keiner da???????

 

[Mr. BBman]

komisch?? ok dann nich

 

[-KING-RAGE-]

schau einfach mal bei anderen!

kuck mal bei mir! ich bin 15 jahre, wiege 65 bin 174 groß und bin schüler! musst dann nur etwas angleichen!

mfg!

 

[Mr. BBman]

@ King Race
du bist doch endo oder nicht