Brauch eure hilfe :)

[kraftstoff]

hi also hab hier einen 3 splitt was sagt ihr dazu ?????!!!!

vorweg mein voriger plan den ich 6 wochen trainiert hab

Tag 1 : Butterfly
Bankdrücken Maschine
Dips
Latzug zum nacken
Rudern
Latzug Maschine
Hyperextensions

Tag 2 :Schulter presse KH
Seitheben
Seitheben auf schrägbank
Reverse curls
Curls an machine
Kickbacks
KH über kopf

Tag 3 :Beinpresse
Beinbeuger
Beinstrecker
Wadendrücken

und jetz den welchen ich morgen beginnen möchte

Tag 1 :Klimmzüge breit
rudern an Maschine
KH rudern auf Bank
Konzentration Curls
Curls auf leichter angeschräkter Bank

Tag 2 :KH butterfly
LH Schrägbank
Seilzug
Frenchpress
Seilzug Trizeps

Tag 3 :Seitheben sitzend
Frontheben
Nackendrücken LH
Frontziehen Kabel
Nackenheben KH
Kniebeuge
Ausfallschritt
Wadendrücken

Wie sieht es aus das Rücken und Bizeps zusammen Trainiert werden ???

 

[premutos667]

gefällt mir nicht. zumindest hast die eine oder andere Grundübung drinnen.

was spricht gegen einen 2er Split?

 

[kraftstoff]

wollt 3 mal auf jeden fall trainieren . und was gefällt dir nicht ?? könntest du mir weiterhelfen

 

[premutos667]

ein 2er split heißt ja nicht, dass du nur 2mal training gehst, sondern auch 3 mal, wenn nicht sogar 4x.

Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt

Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

das ist ausreichend. konzentrier dich auf wenig und das dafür intensiv. ich behaupte jetzt einfach mal, dass du mit meinem plan sehr gute erfolge erzielen wirst.

 

[kraftstoff]

und was häst du von dem vorigen plan den ich trainiert habe ??

 

[premutos667]

Kreuzheben fehlt.
Reihenfolge überarbeiten. zuerst große, dann kleine Muskelgruppen
Isos gehören nach den Grundübungen - wenn überhaupt. braucht man nicht.