Bräuchte dringend hilfe :S

S

slemani

New member
Hallo
Ich bin 170-175 gross und wie genau wie jeden tag 61,4 kg

Das problem ist ich nehme nicht zu
Egal wieviel ich esse
Dann hab ich mir Protein pulver gekauft hab auch nicht zugenommen.
Dann creatine auch nicht zugenommen
Dann kre alkalyn auch nicht zugenommen
Dann hab Ich mir anabolika pulver besorgt ( was richtig scheisse schmeckt)
was ich jetzt seit 4 tage nehme
Jeden 2ten tag 4esslöfel
dann 20minuten warten dann Trainiere ich
Hab eigene Kraftstation im zimmer was alles trainiert

Bitte um hilfe ..
 
Du brauchst wirklich dringend Hilfe ..

Lies dich durchs Forum und schau dass du wirklich viel isst .. und lass diese ganzen Mittel weg, du glaubst doch nicht wirklich dass du nach 4 Tagen von einem Pulver zunimmst? Nur ne persönliche Frage am Rande .. wie alt bist du? Was isst du so und wie schaut dein Trainingsplan aus (falls du sowas besitzt .. )?
 
ein anabolika pulver???

lad dir kaloma runter und gib alles ein ,was du isst

wrsl isst du gar nicht soviel ,es kommt dir nur so vor

wie lange trainierst du denn schon?
 
Wie kommt man auf die Idee sich zeug reinzuschaufeln von dem man nichts weiß, anstatt richtig und ÜBERLEGT zu essen!?
 
Also ich bin 16
Ich besitze kein Trainingsplan
Ich besitze auch kein ernährungsplan
ich iss immer das was da ist
was ich so esse z.n
Spiegeleier
Reis
Nudel
chips
fleisch eher weniger (hähnchen )
Ich trainiere so seit 1 monat
ich trainiere immer alles 10wdh 10sätze
ausser beine
die beine trainiere ich nur 1 satz
Ich trainiere jeden 2ten tag alles
 
Und dann wunderst du dich, dass du nicht zunimmst ?

Du trainierst seit einem Monat und hast dir das alles schon reingezogen, was du da aufgelistet hast?

Also manchmal ... ich blick das nicht, wieso habt ihr einen Kopf und macht ihn nicht an? Ich hab mit 16 auch Fehler gemacht, zuviel trainiert, zuwenig gegessen, aber meine Vernunft hat dann doch immer gereicht mich erstmal ein wenig zu informieren, bevor ich irgendetwas tue. Wenn du deinen letzten Beitrag nochmal ließt solltest du doch eigentlich merken wie, entschuldige, lächerlich das ist! Ich bin echt am Staunen!

Durchforste für 2 Stunden das Internet und das Forum nach Grundlagen. Schmeiß den ganzen Creatinmist weg (oder schließ es ein für 1-2Jahre) und dann komm nochmal her und stell dich vor.

10 Sätze Bizeps und 1 Satz Beine ... lol ...
 
Oh Mann...anstatt dass du mit 16 zur Stofffresse wirst, iss mal Fleisch statt Chips und iss nach dem aufstehen mal ein halbes Kilo Nudeln und einen Liter Milch bevor du dir irgendeine scheisse wie Anabolika reinziehst..informier dich bevor du deinen Körper zerstört
 
tecbem08 schrieb:
Oh Mann...anstatt dass du mit 16 zur Stofffresse wirst, iss mal Fleisch statt Chips und iss nach dem aufstehen mal ein halbes Kilo Nudeln und einen Liter Milch bevor du dir irgendeine scheisse wie Anabolika reinziehst..informier dich bevor du deinen Körper zerstört
Zum Vergrößern anklicken....

Werd ich machen danke
Kann man auch was anderes trinken ausser Milch ?
Danke
 
Doch schon tut mir leid..
Nur ich blicke nicht durch hier sind zu viele themen
Und google stehen verschiedene meinungen über ernährung usw..
 
hi ich bräuchte auch hilfe trainiere jetzt seit 3 jahren wiege 78 kg auf 178 esse wirklch viel 5-6 mal am tag also ungefähr 3500-4000 klc aber nehme nich tzu un muskeln wachsen auch nicht vielleicht könnt ihr mir mal nenn tipp geben thx
 
naja wenn du bei soviel kcal nicht zu nimmst ,musst du wohl oder übel noch mehr zu dir nehmen

unter umständen hat sich dein stoffwechsel an diese kcal gewöhnt ......

vllt auch mal tp ändern vllt sogar posten.
dann können wir besser helfen ^^
 
TAG 1 BRUST (intensiv) / Rücken (leicht) / hintere Schulter

TAG 2 PAUSE

TAG 3 vordere und seitliche Schultern / Arme

TAG 4 PAUSE

TAG 5 RÜCKEN (intensiv) / Trapez / Brust (leicht)

TAG 6 BEINE

TAG 7 PAUSE
 
das esse ich ungefähr so täglich


Frühstück

20g Molkenprotein (Whey Protein)
4 ganze Eier, gerührt mit 8 Eiklar
4-6 Scheiben Vollkornbrot mit fettarmen Käse oder Pute oder 400g Haferflocken

Supplements: 1 Tablette Multivitamin-/Mineralstoffe, 3g Omega-3

Vormittags

Eine Portion Weight Gainer mit fettarmer Milch, gemischt mit 300g Haferflocken und 15g MCT Öl

Mittagessen

700g mageres Fleisch oder Fisch
400g brauner Reis
300g gemischtes Gemüse oder kleiner Salat

Nachmittagssnack

2 Scheiben Vollkornbrot belegt mit 400-500g fettarmer Putenwurst, Roastbeef oder Käse

Pre-Workout-Meal (30 Min. vor dem Training)

20g Molkenprotein (Whey Protein) mit 15g MCT-Öl
1 Banane oder Apfel

Supplemente: 5g Creatin, 5g Glutamin, 5g BCAAs, 400mg Phoshpatidylserin (BMS Cort-Block)

Post-Workout-Shake (sofort nach dem Training)

Weight Gainer Drink oder Post-Workout-Shake aus 70g Wheyprotein + 80g Caseinprotein, gemischt mit ca. 200g einfachen Kohlenhydraten wie Vitargo, Maltodextrin oder Dextrose.

Supplemente: 5g Creatin, 5g Glutamin, 5g BCAAs

Abendessen

600g mageres Fleisch oder Fisch
4-7 große Kartoffeln
200g gemischtes Gemüse

Nachtsnack

20g Caseinprotein + 200g Instant Haferflocken mit einer Handvoll Walnüssen

Supplements: 3g Fischöl, 15g MCT-Öl, 400mg Phosphatidylserin (BMS Cort Block)
 
weiss nicht ob das schlecht ist darum frag ich euch ja weil nehme nicht zu muskeln wachsen auch net darum brauch ich hilfe
 
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