Hallo ihr lieben,
ich bin noch nicht besonders lange unter den Sport-Begeisterten und wäre euch echt dankbar für eine Bewertung meiner Pläne.
Also ich bin weiblich, 28 Jahre alt, wiege 63 Kilo und bin 1,74cm groß. Alles in Allem sah ich immer ganz ok aus, aber nichts war wirklich fest, und überall waren eben ein bisschen zu viel Fett und zu wenige Muskeln dran... Meine Ernährung ist rel. ausgeglichen. Jetzt trainiere ich seit ca. 2 Wochen täglich eine Stunde (2 freie Tage pro Woche), und zwar Krafttraining ohne Hilfsmittel bzw. mit 1,5 Kilo Hanteln. Ich mache Übungen für den gesamten Körper, nur bei den Schultern halte ich mich ein bisschen zurück weil ich mir kein Schwimmerkreuz antrainieren will ;-). Zum Aufwärmen mache ich ein ca. 15minütiges Cardio-Kickboxing Workout und nach dem Krafttraining nochmal. Jetzt ist meine Frage: Genügt das, um auf Dauer mein Fett in Muskeln zu verwandeln, oder sollte ich dafür lieber mit Ausdauertraining abwechseln? Meine Muskeln beginnen sich schon leicht zu definieren, besonders an den Armen, aber dort, wo das Fett sitzt -nämlich auf der Hüfte und den Oberschenkeln - ist noch nichts zu sehen.
Ich muss aber ganz allgemein sagen, dass ich mich einfach großartig fühle, seit ich wieder aktiv bin, das mal ganz nebenbei
Danke schonmal im Voraus!
LG Jeannie
ich bin noch nicht besonders lange unter den Sport-Begeisterten und wäre euch echt dankbar für eine Bewertung meiner Pläne.
Also ich bin weiblich, 28 Jahre alt, wiege 63 Kilo und bin 1,74cm groß. Alles in Allem sah ich immer ganz ok aus, aber nichts war wirklich fest, und überall waren eben ein bisschen zu viel Fett und zu wenige Muskeln dran... Meine Ernährung ist rel. ausgeglichen. Jetzt trainiere ich seit ca. 2 Wochen täglich eine Stunde (2 freie Tage pro Woche), und zwar Krafttraining ohne Hilfsmittel bzw. mit 1,5 Kilo Hanteln. Ich mache Übungen für den gesamten Körper, nur bei den Schultern halte ich mich ein bisschen zurück weil ich mir kein Schwimmerkreuz antrainieren will ;-). Zum Aufwärmen mache ich ein ca. 15minütiges Cardio-Kickboxing Workout und nach dem Krafttraining nochmal. Jetzt ist meine Frage: Genügt das, um auf Dauer mein Fett in Muskeln zu verwandeln, oder sollte ich dafür lieber mit Ausdauertraining abwechseln? Meine Muskeln beginnen sich schon leicht zu definieren, besonders an den Armen, aber dort, wo das Fett sitzt -nämlich auf der Hüfte und den Oberschenkeln - ist noch nichts zu sehen.
Ich muss aber ganz allgemein sagen, dass ich mich einfach großartig fühle, seit ich wieder aktiv bin, das mal ganz nebenbei
Danke schonmal im Voraus!
LG Jeannie
