Bodybuildingsfragen.

[Jack!]

Guten Tag

Ich bin 13 Jahre (Bald 14) und komme aus der Schweiz. Seit mehr als einem halben Jahr mache ich täglich workouts, welche mir sehr gefallen. Leider, so sehr ich mich auch anstrenge, sieht man nicht viel Muskeln.
Nun möchte ich mein Training erweitern und habe an eine Langhantelbank gedacht . Da ich nicht allzu viel Geld habe sollte sie nicht viel mehr als 300 Fr. kosten. Sie sollte trotzdem eine gute Qualität aufweisen. Kennt jemand eine? Habe schon die Kettler primus 100 gsehen, bei der die Meinungen ziemlich gespalten sind. :hmm:


Was würdet ihr mir für eine Ernährung vorschlagen (Sie sollte Muskelaufbauend seind )? Ich habe schon das Men's Health Muskelbuch gelesen und da hiess es, da die Ernährung sehr Kolenhydrat arm sein sollte. Ich schlug diese "Diät" meinem Vater, der im Gesundheitswesen tätig ist, vor der meinte aber in meinem Alter bräuchte ich alle Nahrungbestandteile, darunter auch Kolenhydrate. :roll:
Was meint ihr dazu?

Was haltet ihr von Nahrungszusätzen wie diesen in meinem Alter?
http://www.yatego.com/makiola-nahrung/p,4a9d1c9e5929e,48299ca953eea5_3,testo-box-body-attack
Fördert das den Muskelaufbau sehr?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Grüsse

 

[LordGugelhupf]

Ok, ich werfe mal ein paar Dinge in die Runde:

Ein halbes Jahr Training ist so gut wie nichts, außerdem bist du erst knapp 14 Jahre alt. Ganz sicher ein Alter in dem man ernsthaft zu trainieren beginnen kann, keine Frage aber du bist noch lange nicht ausgewachsen.

Für ein halbwegs anständiges Homeequipment bedarf es schon einiger finanzielle Mittel.

KH sind wichtig u. gehören in eine ausgewogene Ernährung (spezielle Diätformen ausgenommen, wobei man auch hier nicht immer von "ausgewogen" sprechen kann)

Men`s Health - da gibt es bedeutend bessere u. seriösere Informationsquellen.

Nahrungsergänzungsmittel dienen dazu die Ernährung zu unterstützen. ZB verschiedene Proteine, Vitamine etc. Diese sind allerdings auch nur dann sinnvoll, wenn die Ernährung nicht den Bedarf deckt. Eiweiß, KH, Fette sind auf jeden Fall sehr leicht zu decken, Vitamine u. Mineralstoffe u.ä. zu supplementieren macht bei starker Körperlicher Belastung jedoch durchaus sinn. Mit starker körperlicher Belastung meine ich nicht den Hobby-Fitness-Gänger, sondern einen Leistungssportler der wirklich sehr hart u. oft Sport betreibt.
Testo-Booster u. dergleichen betrachte ich eher skeptisch u. ich glaube auch zu wissen, dass die allgemeine Meinung hier im Forum sie zumindest für nicht essentiell hält xD

 

[premutos667]

mit 13 kannst zu trainieren beginnen, keine frage.

aber:
1. vergiss Supps.
2. vergiss, wenn du derzeit nicht stark übergewichtig bist, diverse diäten.

 

[Unregistriert]

Men`s Health - da gibt es bedeutend bessere u. seriösere Informationsquellen.

z.B?


Was könntet ihr mir für eine Anfänger-Hantelbank empfehlen?
Was würdet ihr abgesehn von der Bank noch für Trainingsgeräte empfehlen?
Könntet ihr mir gute ÜBUNGEN empfehlen?
Heisst das, wenn ich ausgewachsen bin, sich auch mein Muskelaufbau stärkt?

Grüsse

 

[Unregistriert]

Guten Tag

Könnt ihr mir ein gutes Buch, mit vielen Übungen zeigen?
Was wäre eine gute Anfänger-Hantelbank?
Welches sind empfehlenswerte Fitness-Geräte?
Was wären gute Übungen?
Sollte mein Muskelaufbau angekurbelt werden, wenn ich älter werde?

Grüsse

 

[Jack!]

Guten Tag

Was wäre ein gutes Buch mit guten Übungen?
Was wären gute Fitnessgeräte?
Was haltet ihr vom Kettler primus 100?
Was wären gute Übungen?
Wenn ich älter werde und das training anpasse, kommen dann automatisch mehr Muskeln?

Grüsse

 

[premutos667]

da du bestimmt des lesens mächtig bist, würd ich dir einfach mal empfehlen, die suchfunktion des forums zu benutzen und dir wissen anzueignen.

 

[Th33nd]

Schau mal hier, da steht eigentlich alles was du brauchst und es wird auch alles sehr gut erklärt.
http://www.bodybuildingforum.at/thr...-brauche-ich-alles-Was-kostet-gutes-Equipment

Supps brauchst du nicht und einen Testobooster schon lange nicht vorallem mit 14 Jahren nicht.
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Edit:
Kohlenhydrate gehören genau so dazu wie Eiweiß Fett und genügend Kalorien. Auf vielen Seiten im Internet kannst du ausrechnen wieviel Kalorien du benötigst um Masse aufzubauen. Hier im Forum steht ja auch schon viel zur Ernährung.
Weil du erst mal 14 bist würde ich dir Sachen wie schweres Kniebeugen nicht empfehlen, du kannst dich in einem angemessenem Rahmen bewegen aber es soll nicht über sie Strenge schlagen.
Falls ihr das anders sieht lasst es mich wissen^^