imported_Azizi
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Hallo zusammen,
kurz zu mir:
Ich bin 25 Jahre alt und saß im März 2012 auf der Couch von einem sehr guten Freund von mir und wollte mein Leben verändern.
Irgendwie war ich in ein Loch gefallen.
Damals wog ich 93 kg bei einer Körpergröße von 177.
Noch im selben Monat flog ich nach Mallorca auf ein Rennrad Trainingslager und fuhr innerhalb von einer Woche um die 500 km Rennrad.
Dies zeigte mir, zu was ich doch in der Lage war und spornte mich an den Sportkurs beizubehalten.
Ich ging viel joggen (um die 30-40 km die Woche) und ab und an um die 60 km Rennrad fahren.
Relativ schnell (so ca. 2-3 Monate) kam ich von 93 kg auf 88 kg. Doch dann ging alles ziemlich langsam.
Ich habe noch Monate gebraucht und es war sehr hart auf die 86 kg zu kommen.
Dann wurde ich krank. 6 lange Wochen lang kein Sport. Die 88 KG waren wieder drauf.
Mittlerweile bin ich in für ein Praktikum in einer anderen Stadt und habe komplett auf Kraft-Training umgestellt.
Nun wiege ich 84 kg.
Anfangs verfolgte ich den Mythos: Viel hilft viel. Sowohl beim Cardio als auch beim Krafttraining.
Mittlerweile sehe ich ein das es Unsinn ist.
Ich absolviere nun zusammen mit einem Arbeitskollegen einen zweier-split-plan.
Montag und Donnerstag gehen wir zum Training und trainieren nach immer dem selben Plan, sehr hart.
Ich sehe ein, dass ich als Anfänger einfach eine höhere Regenerationszeit habe.
In dem Buch Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, schreibt der Autor das Cardio-Training schwachsinnig sei, sofern man keinen Marathon o.ä. laufen möchte.
Er sagt: Bau Muskeln auf, erhöh damit deinen Grundbedarf und nimm dadurch ab.
Nun, ich habe Muskeln aufgebaut aber ich sehe jetzt iwie auf wie ein Klumpen, da ja noch zu viel Fett mit dabei ist.
Mein Plan ist: Mo und Donnerstag Bodybuilding und die restlichen Tage (außer Sonntag) 5 km joggen am Tag.
Ich möchte erstmal Fett abbauen. Das ist mein Hauptziel.
Meint ihr das geht in Ordnung oder ist das doch eher kontraproduktiv?
Ehrlich gesagt möchte ich das joggen und Rennradfahren ohnehin nicht ganz aufgeben.
Wenn ich später dünn genüg bin und nur noch Muskelmasse aufbauen möchte, würde ich es halt reduzieren.
BG und Dank
Azizi
kurz zu mir:
Ich bin 25 Jahre alt und saß im März 2012 auf der Couch von einem sehr guten Freund von mir und wollte mein Leben verändern.
Irgendwie war ich in ein Loch gefallen.
Damals wog ich 93 kg bei einer Körpergröße von 177.
Noch im selben Monat flog ich nach Mallorca auf ein Rennrad Trainingslager und fuhr innerhalb von einer Woche um die 500 km Rennrad.
Dies zeigte mir, zu was ich doch in der Lage war und spornte mich an den Sportkurs beizubehalten.
Ich ging viel joggen (um die 30-40 km die Woche) und ab und an um die 60 km Rennrad fahren.
Relativ schnell (so ca. 2-3 Monate) kam ich von 93 kg auf 88 kg. Doch dann ging alles ziemlich langsam.
Ich habe noch Monate gebraucht und es war sehr hart auf die 86 kg zu kommen.
Dann wurde ich krank. 6 lange Wochen lang kein Sport. Die 88 KG waren wieder drauf.
Mittlerweile bin ich in für ein Praktikum in einer anderen Stadt und habe komplett auf Kraft-Training umgestellt.
Nun wiege ich 84 kg.
Anfangs verfolgte ich den Mythos: Viel hilft viel. Sowohl beim Cardio als auch beim Krafttraining.
Mittlerweile sehe ich ein das es Unsinn ist.
Ich absolviere nun zusammen mit einem Arbeitskollegen einen zweier-split-plan.
Montag und Donnerstag gehen wir zum Training und trainieren nach immer dem selben Plan, sehr hart.
Ich sehe ein, dass ich als Anfänger einfach eine höhere Regenerationszeit habe.
In dem Buch Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, schreibt der Autor das Cardio-Training schwachsinnig sei, sofern man keinen Marathon o.ä. laufen möchte.
Er sagt: Bau Muskeln auf, erhöh damit deinen Grundbedarf und nimm dadurch ab.
Nun, ich habe Muskeln aufgebaut aber ich sehe jetzt iwie auf wie ein Klumpen, da ja noch zu viel Fett mit dabei ist.
Mein Plan ist: Mo und Donnerstag Bodybuilding und die restlichen Tage (außer Sonntag) 5 km joggen am Tag.
Ich möchte erstmal Fett abbauen. Das ist mein Hauptziel.
Meint ihr das geht in Ordnung oder ist das doch eher kontraproduktiv?
Ehrlich gesagt möchte ich das joggen und Rennradfahren ohnehin nicht ganz aufgeben.
Wenn ich später dünn genüg bin und nur noch Muskelmasse aufbauen möchte, würde ich es halt reduzieren.
BG und Dank
Azizi