Blähungen/ Bodybuilding/ Kalorien

[imported_samurai]

blähungen

etwas peinliches thema, naja egal.
ich bekomme seit ich mit meinem bb ernaehrungsplan angefangen habe ständig blähungen. es scheint aber nicht an einem bestimmten nahrungsmittel (milch, haferflocken oder sowas) zu liegen sondern einfach daran dass ich viel esse. allerdings auch nicht ZUVIEL sondern einfach so dass ich einen kalorienüberschuss von ca 500-600 kcal habe. weiss jemand wie man die bähungen wegkriegt? danke

gruss samurai

 

[IchBinEinMensch]

Die Blähungen kommen von Eiweiß hat mir mein Trainer erzählt. Du solltest mal versuchen andere Eiweißquellen ausbrobieren

 

[imported_samurai]

ich benutze eigentlich schon alle möglichen proteinquellen.
thunfisch, magerquark, joghurt, milch, eiklar, putenbrust. aber trotzdem danke für den tip. evtl konsumiere ich auch zuviel eiweiss

 

[imported_Maurice]

lefax aus der apotheke wirkt da echt gut- ich sprech aus erfahrung

gruß
Maurice

 

[IchBinEinMensch]

Das kann natürlich auch sein. Von zuviel Eiweiß gehen deine Nieren kaputt. Ich esse ca 1,8 g -2,5 g Eiweiß je Kg Köörpergewicht

 

[imported_samurai]

ja, so ca 2 gramm nehm ich auch zu mir.

@Maurice

danke, werde ich mal ausprobieren

 

[böhser marius]

Oh ja ich furz mich seit dem ich mit dem training und der Ernährung angefangen habe auch auseinander. Wie errechnet man den wie viel Gramm Eiweiß diese Menge hat

1 Liter Milch (1,5% Fett)
200 Gramm Magerquark
1 Ei

Ist das viel Eiweiß für ein Körpergewicht von 78 Kg ?

 

[Pornobody]

Liter Milch ~ 35g
200g Magerquark ~ 22g
Ei ~ 6g

~63g Eiweiss


Es ist aber auch Eiweiss in den meisten Kh-produkten.
Du kommst also bestimmt auf weit mehr als diese 63g