Blähungen bei Ernährungsumstellung

[Bias]

hi!

ich habe vor kurzem meine ernährung umgestellt, zwar nicht so krass, aber dafür mit krassen nebenwirkungen.

vorerst mal ein überblick über das was ich esse:

morgens:

vitamintablette (centrum)
150gr basismüsli mit 200ml milch
banane

morgens2:

brötchen mit thunfisch

mittags:

2-3 vollkornbrote mit pute und hähnchenbrust
tomaten, etwas salat
apfel
0,5l milch

nachmittags:

100gr quark

abends:

250gr pute oder schwein (manchmal auch rind)
200gr nudeln mit öl
manchmal salat dazu

so siehts momentan aus. kcal kommen auf etwa 2400, also bei meinem gewicht richtig (68kg).
an trainingstagen kommt noch ein eiweissshake dazu, 30gr eiweiss.


so nun zu meinem problem. seitdem ich das nun mache, also die ganze letzte woche, habe ich ziemlich starke blähungen. sehr übelriechend dazu. in meinem magen gehts dann richtig ab.
habe schon mal den apfel weggelassen, oder mal die milch. selbes phänomen. habe sonst auch immer müsli gegessen und auch eiweiss getrunken und nichts gehabt. auf einmal spinnt mein magen.

1.kann es sein, das ich einfach weiter machen sollte und sich der
körper einfach nur mal 2-3 wochen umgewöhnen muss?
2.ist es schädlich wenn der magen so arbeitet? werden die nährstoffe so überhaupt aufgenommen?

achja, habe keinen durchfall und festen stuhl

bin für ratschläge sehr dankbar!

bias

 

[laBomba]

Als Tipp kann ich dir nur geben viel zu trinken (mindestens 3l ). Ich bekomme diese Blähungen auch bei a)Ernährungsumstellungen , b)wenn ich zu wenig trinke.