Bizepsübungen für Masse und Für die Höhe???

[Mack10]

Also ich würd mal gern wissen ob es wichtig ist ob mann eine Übungen Für massezuwachs im Bizeps wie Kh im sitzen und eine übungen für die Bizepshöhe wie Konzentartionscurls machen muss damit der Bizpes sich gut entwickelt!
Also ich würde gerne das Mein Bizeps auch wenn ich ihn nicht anspanne massiger wirkt!
Ich MACHE zurzeit An der Maschine 3 stätze 6-10 wiederholungen und dann noch mit kurzhanteln!3 sätze

 

[Paul20]

mache jeweils 3 schwere sätze:
Hammercurls
SZ-Curls
Konzentrationscurls (2 Sätze)

ich selbst habe statt Hammercurls LHcurls gemacht, wel ich mehr breite wollte. ABer diese 3 übugen haben gut gezogen

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-Paul

 

[ATOM1]

Maschinenübungen für Masse weglassen!

LHcurls
Scottcurls
KHcurls

sind gut für Masse!

ATOM

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BOW TO ME........

 

[Hornet77]

Sorry bin noch nicht lange hier aber was sind Hammercurls uns Scottcurls???

 

[ATOM1]

http://www.bodybuilding-online.de/start/training/bizeps/hammercurls.html

http://www.bodybuilding-online.de/start/training/bizeps/scottcurls.html


ATOM

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BOW TO ME........

 

[-HUT!HUT!-]

Erm ist es erwiesen, dass man Bizeps speziell auf "Höhe" trainieren kann? Ich denke es ist genetisch bedingt, welche Form er annimmt

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HUT HUT!