Bizepstraining Wie oft??

[KeNan1]

HAllo leute, bis jetzt hab ich eigentlihc nur einmal trainiert, ( mit rücken) und wie oft trainiert ihr eigetnlich? meine freunde sagten 2-3 mal was sagt ihr dazu?

 

[imported_FaBe]

kann man pauschal nicht sagen! kommt auf die splittung an (falls überhaupt gesplittet wird)! ansonsten muss man den bizeps nicht einmal wirklich isoliert trainieren!

 

[KeNan1]

ehmm alsoo ich geh 3 mal die woche:

1. Rücken und bizeps
2.Brust und Schulter
3. Beine und trizeps


oder soll ichs ändern also so dann:

1. Rücken und bizeps
2. brust und schulter
3. bizeps und trizeps

 

[Thunder567]

das hängt von deiner regeneration ab... in der regeel sind es einmal die woche oder 1,5 mal... schnell regerierende und anfänger können auch 2 mal die gleiche muskelgruppe die woche....