Hallo
ich brauch be übung fürn bizeps also eine übung mach ich im sitzen ihr wisst schon welche, eine mit na langhantel im stehn und im stehen abwechselnt mit 2 hanteln ((die übung mag ich nicht und will ich auch net mehr machen))trainiere zu hause hab ne hantelbank langhanteln und normale hantel.hab ihr n link für ne übung?
Ahja zum trizeps ein mal im sitzen eine hand nach hinten und hochdrücken das selbe mit 2 handen , dann auf der hantelbank liegent beidehände nach hinten und dann runter hoch und so , und bankdrücken .
am bessten wär ein link mit bildern oder so .
danke
ich brauch be übung fürn bizeps also eine übung mach ich im sitzen ihr wisst schon welche, eine mit na langhantel im stehn und im stehen abwechselnt mit 2 hanteln ((die übung mag ich nicht und will ich auch net mehr machen))trainiere zu hause hab ne hantelbank langhanteln und normale hantel.hab ihr n link für ne übung?
Ahja zum trizeps ein mal im sitzen eine hand nach hinten und hochdrücken das selbe mit 2 handen , dann auf der hantelbank liegent beidehände nach hinten und dann runter hoch und so , und bankdrücken .
am bessten wär ein link mit bildern oder so .
danke
