Bizeps und Rücken zusammen oder doch nicht ???

S

Son Gohan

New member
Hallo,

tut mir Lied, dass ich euch schon wieder nerve..... :rolleyes:
Aber ich mus das jetzt einfach mal geklärt haben.
Soll man nun Rücken und Biezeps zusammen trainieren oder nicht ?
Ich meine damit, dass ich z.B. 4 Sätze Klimzüge mache und danach denn 3 Sätze Hammer Curls.
Ist das denn richtig oder falsch ???

Ich höre hier immer was verschiedenes......
Einige sagen, man soll das beides zusammen trainieren,denn wenn man den Rücken beispielsweise an einem anderen Tag trainiert, werden bei den Klimzügen mit Untergriff auch wieder der Bizeps stark belastet und das führt denn dazu, dass es zu wenig Regeneration gibt.

Andere sagen wieder, man solls nicht zusammen trainieren, denn dann kann man nicht mehr die volle Power beim Bizeps geben.

Was ist denn nun richtig....ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

MfG
 
A

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Re: Bizeps und Rücken zusammen oder doch nicht ???
..

ich habe mit der methode gute erfahrung gemacht, allerding wechsel ich das ab. mal rücken mit bizeps, brust mit trizeps,..mal rücken mit trizeps und brust mit bizeps. zur zeit trainiere ich arme zusammen,. ob es da ein " patentrezept " gibt weiss keiner zu 100 % selbst die Profis sind sich zu dem thema uneinig...abwechsulng ist wichtig..spass daran zu haben ist wichtig und probier es einfach aus..:)
 
Suchmaschine benutzen ! :D Hey, das war ein Scherz !

Spass beiseite:

Rücken/Bizeps ist eine von vielen Möglichkeiten. Da der
Bizeps beim Rückentraining (z.B. bei Klimmzügen) auch
beteiligt ist, bietet sich ein nachfolgendes Bizepstraining
an, weil der Bizeps schon aufgewärmt und vorermüdet ist.
Heisst eigentlich, dass Du nicht mehr so viele Sätze brauchst,
um ihn ausreichend zu trainieren.

Andererseits sollte man seinen Plan von Zeit zu Zeit umstellen.
Wenn man z.B. an einem Trainingsplateau angekommen ist,
kann es wiederum sinnvoll sein, die Arme nicht vorzuermüden,
also Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps oder Trizeps/Bizeps.

Zuletzt solltest Du es einfach mal ausprobieren. Lass Dir Zeit
und finde heraus, was Dir am besten liegt.
 
Am besten ist es, Bizeps/Rücken Trizeps/Rücken von Zeit zu Zeit zu variieren.
Ich persönlich arbeite lieber mit Vorermüdung also Rücken/Bizeps.
 
Original geschrieben von rubaff
Am besten ist es, Bizeps/Rücken Trizeps/Rücken von Zeit zu Zeit zu variieren.
Ich persönlich arbeite lieber mit Vorermüdung also Rücken/Bizeps.
Zum Vergrößern anklicken....

So mache ich es auch meistens.

Ich muss mich denn mal wieder bei euch für eure Antworten bedanken.
Also..ähm.......DANKE ;)

Gruß
Son Gohan
 
anfänger?

als anfänger kannst du dich sicher besser bei einer antagonistischen (=gegenspieler) kombi heißt hier rücken / trizeps verausgaben, weil sich der muskel beim antagonisten tr jeweils wieder etwas erholen und dehnen kann

so long
 
Abwechslung ist die Devise. Das eine ist nicht besser als das andere, auch wenn das ein paar immer wieder meinen. Trainier mal ein paar Wochen/Monate Rücken und Bizeps, dann wechsel mal wieder.
 
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