Bizeps/ Oberarm Umfang/ Breite

[edi1]

bizeps

hallo

hab ne frage zum bizeps und zwar:

ich trainier jetzt ca 6 monate hab fast 8 cm oberarm gewonnen aber das prob is der bizeps is in die breite gegangen ist.

mach eigentlich nur :langhandelcurls / sz langhandelcurls /konzentrations curls
bizeps is eigentlich ja e fast überall dabei.

bräuchte ein paar echt hammer übungen damit er bissel in die höhe geht.

 

[daki.91]

AW: bizeps

denk mal das ist genetik .. versuch doch mal andere übungen? und bizeps ist nicht 'fast überall' dabei sondern nur bei rückenübungen .. rest zu minimal

 

[Alex66]

AW: bizeps

vorgebeugte curls im stehen!!!mfg

 

[daki.91]

AW: bizeps

wieso vorbeugen? geht doch trotzdem auf den bizeps?

 

[da_reel_boss]

AW: bizeps

Ich denke, das ist zu grössten Teilen genetisch bedingt. Kannste also nicht viel machen.

 

[viech]

AW: bizeps

jo freu dich doch in nem halben jahr 8 cm ^^

 

[imported_Mady]

AW: bizeps

Die Tage habe ich irgendwo gelesen, das wohl Kurzhantel Curls auf der Schrägbank den Bizeps "Spitz" macht...