bitte um nen ratschlag...

[a_ghost]

Hola leutz!

hmmm... wie fang ich an?

Also: Hab vor rund vier jahren zum trainieren angefangen und eigentlich gleich gewusst, dass ich sportlich in richtung bodybuilding gehen will, sprich: so viel masse wie möglich raufpacken.

leider leider, und das kotzt mich persönlich natürlich ziemlich an, habe ich mich vergangenen oktober auf eine ziemlich blöde sache eingelassen und bin im zuge meiner arbeit eine kooperation mit einem personal trainer eingelassen. der schwerpunkt bei diesem training war der bodytransformer (also elektrische stimulation der muskeln) + kinesis (seilzugwand). naja, hielt das anfangs für ne gute idee, bis ich nach spätestens drei wochen draufgekommen bin, dass ich immer schlechter und schlechter in form war... also scheiße.

naja, hab die sache leider fertig machen müssen, und hab fast alles verloren, was ich mir zuvor mühsamst aufgebaut habe (ihr wisst wovon ich rede)....
dann war mal die motivation weg, und ich hab seit dezember eigentlich GAR NIX mehr getan, sportlich mein ich natürlich :-/

naja, die motivation is jetzt wieder da... die frage die ich mir stelle is nur die: wie fang ich jetzt am besten wieder an zu trainieren? hab jetzt auch das bouldern für mich entdeckt - lässt sich das mit bodybuiling überhaupt vernünftig vereinen oder ist das doch eher kontraproduktiv?

wie gesagt... mag schnell wieder auf mein altes level zurückfinden, eh klar... bauch woll' ma keinen, dürre ärmchen auch nicht... jz bräucht ich halt nen guten ratschlag, wie ich schnell wieder das hab, was ich hatte...



wär sehr sehr nett, wenn mir jemand helfen könnte und mich ein bisschen berät.


greetz

 

[Stenz]

naja was will man groß dazu sagen, würde einfach anfangen zu trainieren und die erfolge werden sich bei regelmäßigem training schon sehen lassen

hier im forum gibts nen grundübungsplan, den solltest dir vielleicht mal 1 jahr zu herzen nehmen, darin sind alle wichtigen übungen enthalten

 

[a_ghost]

öhm... ja schon klar, dass ohne regelmäßiges training nix geht... wusste ich vorher aber eigentlich auch schon *g


na, es is ja so, direkter anfänger in dem sinne bin ich ja keiner mehr, vergangenes jahr habe ich zumindest einmal neun monate mit split-programm trainiert, ernährung war so weit eigentlich perfekt usw.

das problem ist eben jenes, dass ich jetzt nicht so richtig weiß, wie ich wieder einsteigen soll.... von meiner kraft hab ich leider relativ viel verloren, das ist das hauptproblem. also stellt sich mir eher die frage: soll ich jetzt gleich wieder mit einem split-training anfangen und dann eben einfach mit weniger gewicht arbeiten, oder muss ich in den sauren apfel beißen und jetzt mal monatelang wieder ein grundtraining, also ganzkörper mit bis zu 15 wiederholungen, hinlegen?
weil im grunde will ich ja jetzt so bald wie möglich wieder auf masse trainieren, damit eben die alte form wiederkommt.

und vor allem: passt eben das bouldern dazu, oder ist das kontrproduktiv, weils dabei ja um kraftausdauer und weniger um kraftaufbau geht?


lg