Bitte um eure Meinung
Ich möchte hier mal kurz die Meinung von ein paar erfahrenen Membern haben.
Vorab kurz zur Info:
Ich bin von den Übungen die ich machen kann stark eingeschränkt. Ich trainiere zu Hause und habe noch nicht besonders viel Equipment (1 einstellbare Trainingsbank + 1 Kurzhantelsatz).
Ich möchte mal kurz beschreiben wie mein Trainingsplan aussieht und bin froh über jede Anregung wie ich es besser machen könnte.
Tag 1:
Brust:
4 Sätze/8 Wh. KH-Bankdrücken od. Fliege
4 Sätze/8 Wh. KH-Schrägbankdrücke od. schräge Fliege
Trizeps:
4 Sätze/8 Wh. Dips zwischen 2 Bänken
4 Sätze/8 Wh. (keine Ahnung wie die heißen^^) sitzend, Curls hinter dem Kopf
Beine:
4 Sätze/10 Wh. Kniebeugen
4 Sätze/10 Wh. einbeiniges Wadendrücken
Bauch:
So ziemlich alle Übungen die ich kenne. Pro Trainingseinheit 2 Übungen zu jeweils 3 Sätzen.
Tag 2:
Rücken:
4 Sätze/8 Wh. einarmiges Rudern
4 Sätze/10 Wh. Kreuzheben
Schultern:
4 Sätze/8 Wh. KH-Schulterdrücken
4 Sätze/8 Wh. Seitheben sitzend
Bizeps:
4 Sätze/8 Wh. KH sitzend
4 Sätze/8 Wh. Hammer-Curls
Bauch:
So ziemlich alle Übungen die ich kenne. Pro Trainingseinheit 2 Übungen zu jeweils 3 Sätzen.
Nach diesen beiden Tagen lege ich einen Tag Pause einund beginne dann wieder bei Tag 1.
Cardio-Trianing:
3-5 x pro Woche ca. 30-40 Minuten laufen.
Bitte um Info ob dieser Traininsplan brauchbar ist oder ob ich daran etwas ändern sollte.
Danke!
Ich möchte hier mal kurz die Meinung von ein paar erfahrenen Membern haben.
Vorab kurz zur Info:
Ich bin von den Übungen die ich machen kann stark eingeschränkt. Ich trainiere zu Hause und habe noch nicht besonders viel Equipment (1 einstellbare Trainingsbank + 1 Kurzhantelsatz).
Ich möchte mal kurz beschreiben wie mein Trainingsplan aussieht und bin froh über jede Anregung wie ich es besser machen könnte.
Tag 1:
Brust:
4 Sätze/8 Wh. KH-Bankdrücken od. Fliege
4 Sätze/8 Wh. KH-Schrägbankdrücke od. schräge Fliege
Trizeps:
4 Sätze/8 Wh. Dips zwischen 2 Bänken
4 Sätze/8 Wh. (keine Ahnung wie die heißen^^) sitzend, Curls hinter dem Kopf
Beine:
4 Sätze/10 Wh. Kniebeugen
4 Sätze/10 Wh. einbeiniges Wadendrücken
Bauch:
So ziemlich alle Übungen die ich kenne. Pro Trainingseinheit 2 Übungen zu jeweils 3 Sätzen.
Tag 2:
Rücken:
4 Sätze/8 Wh. einarmiges Rudern
4 Sätze/10 Wh. Kreuzheben
Schultern:
4 Sätze/8 Wh. KH-Schulterdrücken
4 Sätze/8 Wh. Seitheben sitzend
Bizeps:
4 Sätze/8 Wh. KH sitzend
4 Sätze/8 Wh. Hammer-Curls
Bauch:
So ziemlich alle Übungen die ich kenne. Pro Trainingseinheit 2 Übungen zu jeweils 3 Sätzen.
Nach diesen beiden Tagen lege ich einen Tag Pause einund beginne dann wieder bei Tag 1.
Cardio-Trianing:
3-5 x pro Woche ca. 30-40 Minuten laufen.
Bitte um Info ob dieser Traininsplan brauchbar ist oder ob ich daran etwas ändern sollte.
Danke!
