Bitte schreibt mir was ich besser machen kann, weil ich kenne mich damit nicht so gut

[NikeSport]

Hallo,

Ich bin neu hier im Forum und wollte mal wissen was ihr davon hält wie ich trainiere.

20X 10 wdh. mit 20Kg SZ Hantel Brust
20X 5 wdh. mit 10Kilo SZ Hantel auf Nacken und dann in die Luft Strecken
15X 5 wdh. mit 4Kilo Kurz Hantel Trizeps

Nach dem Training gehe ich joggen aber nicht immer.

Ich will damit erreichen, dass ich trainiert aussehe und noch paar Kilo verliere, ich Wiege 85 Kilo bei einer Körpergröße 1,78m also etwas Pummelich, ich möchte auf ein Körpergewicht von ca. 75 Kg.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen, danke.

 

[premutos667]

AW: Bitte schreibt mir was ich besser machen kann, weil ich kenne mich damit nicht so

kkönnen wir dir helfen? ja. wollen wir dir helfen? na ja.

ich würde dir ganz dringend raten, dich einzulesen. MIr ist klar, dass du anfänger bist und dich nicht auskennst, aber - wir haben hier Stickies, die dir sehr helfen werden.

ganz wichtig ist auch, dass dir klar wird, dass du den GANZEN Körper trainierst - also auch Beine.

 

[michael951]

AW: Bitte schreibt mir was ich besser machen kann, weil ich kenne mich damit nicht so

Ja also der Premutor hat's ja schon geschrieben, Les dich ein!Ich verspreche dir das das sonst nix wird, seitdem ich mich im Forum eingelesen habe und einen Vernünftigen GKP mache, hab ich viel bessere Fortschritte gemacht.

 

[NaturalGiant]

AW: Bitte schreibt mir was ich besser machen kann, weil ich kenne mich damit nicht so

Mach nen GK Plan + Diät (z.B Carb Cycling, Anabole Diät, ...) + Einlesen + ordentliche Geräte kaufen oder mehr Gewicht
oder ins Fitnessstudio einschreiben + richtige Trainingsintensität + Ruhezeit = Weg zum Erfolg

LG NaturalGiant

 

[link1388]

AW: Bitte schreibt mir was ich besser machen kann, weil ich kenne mich damit nicht so

du bist hier in einem bodybuilder forum hier wirst du nur angepöbelt wenn du so etwas schreibst hier wollen alle ein ordentliches ganz körper training gesehen

kleiner tipp für leute die es eh nie richtig durch ziehen werden

8-12x 3 whd ist angebracht

joggen ist super

diät - weniger futtern als zu verbrauchst aber mit bedacht wenn du noch bisel mukkis haben willst (viele proteine futtern)

wenn du dich entschließt mal richtig bb machen zu wollen musst du dich wirklich komplett einlesen
lg

 

[Man or Machine]

AW: Bitte schreibt mir was ich besser machen kann, weil ich kenne mich damit nicht so

Du möchtest wissen was du besser machen könntes:
Hier lesen:
http://www.bodybuildingforum.at/threads/55286-Leitfaden-für-Neulinge-2011
http://www.bodybuildingforum.at/threads/45138-Leitfaden-für-Newbies
http://www.bodybuildingforum.at/threads/24304-Grundlegendes-für-Beginner!!!!!!!!!
http://www.bodybuildingforum.at/threads/56364-Split-Musterpläne
http://www.bodybuildingforum.at/threads/53514-einfache-Grundlagen-der-Ernährung

Wenn du das alles durchgelesen und nicht nur überflogen hast, solltest du genug Wissen besitzen um zu sehen was du anders machen musst.
MoM

 

[NikeSport]

AW: Bitte schreibt mir was ich besser machen kann, weil ich kenne mich damit nicht so

Danke.

 

[NikeSport]

AW: Bitte schreibt mir was ich besser machen kann, weil ich kenne mich damit nicht so

Ja man wird sofort fertig gemacht aber, dass gefällt mir, wir sind ja nicht im Streichelzoo :lol:

Denkst du es währe nicht so gut, wenn ich 20X4 WDH. mache?

 

[link1388]

AW: Bitte schreibt mir was ich besser machen kann, weil ich kenne mich damit nicht so

einfach gesagt: du musst deinem körper zeigen das er mehr muskelmasse braucht da du sehr oft sehr hohe lasten tragen musst, wenn du nun 20x4 wdh machst ist das gewicht fast ausreichend bzw der reiz nicht hochgenug das er viel muskelmasse aufbauen wird.

besser sind 8-12 wdh 3x. sonst biste in 3 jahren soweit wie ein anderer in einem jahr