Hallo!
Bitte, bitte nicht böse sein, weil diese Frage schon so oft im Forum war, aber ich habe da trotzdem mal eine ganz konkrete Frage mit Zahlen und so. Also, ich schreib einfach mal drauf los:
Ich habe kaum Zeit für Sport und schon gar nicht das Fitnessstudio und zähle deshalb Kalorien.
Mit einer ziemlich krassen Diät bei nur ca. 700kcal am Tag und 4-5mal wöchentlichem Hometrainern (je 15min) habe ich endlich meine Figur, die ich immer wollte. Jetzt möchte ich die Kalorienmege auf 1000kcal am Tag erhöhen, und habe daher mehr Spielraum und kann viel ausgewogener essen. Hab mir einen richtigen gesunden ausgewogenen Plan gemacht.
Ich komme mit der kleineren Essensmenge hervorragen aus und habe dann auch alles was man so braucht an Vitaminen und Mineralien, Ballaststoffen etc.
Ein paar Wochen danach werde ich nochmal erhöhen, sodass ich am Tag zw. 1000kcal und 1500kcal zu mir nehme.
Wenn ich das jetzt immer so beibehalte, also, wenn ich zu Hause bin halte ich ja meine Figur. Der Jojoeffekt setzt doch nur dann ein, wenn man wieder so isst wie früher. Wenn ich jetzt also immer so auf Kalorien achtend esse, aber mal auswärts einen Burger, ein Eis etc esse - setzt der JOjo effekt auch dann bereits ein? Kann ich mir mal einen Kalorienbombe erlauben? Wie oft geht sowas und in welchen Zeitspannen?
Zb, wenn ich an einem Abend ziemlich kcal+fettreich esse, nehme ich dann weider zu?
Und was, wenn ich mal eine Woche lang so esse, passierts dann auch?
Es tut mir wirklich schrecklich Leid, dass ich euch damit nerve - vorallem, weil es schon so oft besprochen wurde - aber ich wäre einfach froh, wenn ihr mir konkrete Tips geben würdet.
Ganz liebe Grüße,
Miriam
Bitte, bitte nicht böse sein, weil diese Frage schon so oft im Forum war, aber ich habe da trotzdem mal eine ganz konkrete Frage mit Zahlen und so. Also, ich schreib einfach mal drauf los:
Ich habe kaum Zeit für Sport und schon gar nicht das Fitnessstudio und zähle deshalb Kalorien.
Mit einer ziemlich krassen Diät bei nur ca. 700kcal am Tag und 4-5mal wöchentlichem Hometrainern (je 15min) habe ich endlich meine Figur, die ich immer wollte. Jetzt möchte ich die Kalorienmege auf 1000kcal am Tag erhöhen, und habe daher mehr Spielraum und kann viel ausgewogener essen. Hab mir einen richtigen gesunden ausgewogenen Plan gemacht.
Ich komme mit der kleineren Essensmenge hervorragen aus und habe dann auch alles was man so braucht an Vitaminen und Mineralien, Ballaststoffen etc.
Ein paar Wochen danach werde ich nochmal erhöhen, sodass ich am Tag zw. 1000kcal und 1500kcal zu mir nehme.
Wenn ich das jetzt immer so beibehalte, also, wenn ich zu Hause bin halte ich ja meine Figur. Der Jojoeffekt setzt doch nur dann ein, wenn man wieder so isst wie früher. Wenn ich jetzt also immer so auf Kalorien achtend esse, aber mal auswärts einen Burger, ein Eis etc esse - setzt der JOjo effekt auch dann bereits ein? Kann ich mir mal einen Kalorienbombe erlauben? Wie oft geht sowas und in welchen Zeitspannen?
Zb, wenn ich an einem Abend ziemlich kcal+fettreich esse, nehme ich dann weider zu?
Und was, wenn ich mal eine Woche lang so esse, passierts dann auch?
Es tut mir wirklich schrecklich Leid, dass ich euch damit nerve - vorallem, weil es schon so oft besprochen wurde - aber ich wäre einfach froh, wenn ihr mir konkrete Tips geben würdet.
Ganz liebe Grüße,
Miriam
