bin totaler newbie - wie fange ich an?

[raven-86]

hi ich bin totALER NEWBIE und will mit BB und Laufsport anfangen

Nun bin ich 15 und bei uns darf man ins studio erst ab 16

ich hab nur hanteln und nen bauchmuskeltrainer und will mir villeicht noch ne langhantel kaufen

kann mir jemand nen guten trainingsplan geben?



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Sport ist Mord ;-)