Bin neu und will Masse zulegen *hilfe*

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Markus1981

New member
Hallöle.
Ich habe vor 2 Monaten angefangen ein wenig zu trainieren und ein paar Erfolge sind schon ersichtlich.
Nun war ich heute mal im Fitnessstudio und hab ich ernährungstechnisch ein wenig erkundigt. Ich will nämlich zu allererst Masse zulegen. Ich hab dann SUPERGAINER von der Firma Multipower geholt (hoffe, dass es jetzt nicht der größte Scheiß auf Erden ist *g*). Auf der Packung steht 1-3 Portionen am Tag...in wieweit gilt das für Anfänger? Sollte ich noch andere Produkte nebenbei nehmen? Wie gesagt ich bin neu in der "Szene".
Damit ihr wißt womit ihr es zu tun habt. Bin 20 Jahre alt, 175cm groß und wiege kleine 60kg (nicht lachen ;-) )

Ich hoffe ihr könnt mir ein wenig behilflich sein.
Vielen Dank im Voraus. Markus
 
Hi, willkommen im Club.

Im FAQ Forum gibt's nen Beitrag von mir wo drinsteht, wie deine Ernährung aussehen sollte und welchen Energiebedarf du hast.

Gruss und viel Spass

Skyguide
 
@jeckyll: wer driftet schon nicht und wo fängt philosophie an und wo hört sie auf?
 
@Markus

Eh du dir all diesen Schmott kaufst, achte auf eine ausgewogene Ernährung wie Skyguide schreibt. Ein Müsli am Morgen und ein Quark am Abend bringt schon einiges. ;)
 
Ich würde mir solche "Wunderpräparate" nicht kaufen. Kaufe Dir lieber Milch+Haferflocken+Quark und Bananen das ist ein sehr guter Weight Gainer und du weißt was da drin ist.Masse legst du zu indem du schwer trainierst und sssseeeeehhhhhhhrrrrrr viel essen und trinken nicht vergessen bei Dir nind.3 L täglich
 
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