Bin neu hier im Forum und würde mich sehr über Kritik freuen :D

[stekiostekan]

TE 1: Brust(heavy); Schulter(heavy); Rücken(light); Bizeps; Waden

KH-Flachbankdrücken 5x5
Frontdrücken 3x5
Kreuzheben 3x8
Klimmzüge 2x10
LH-Rudern vorgebeugt 2x10
SZ-Curls 3x10

TE 2: Beine; Waden

Kniebeuge 5x5
Beinstrecker 3x10
Beinbeuger 3x10
Wadenheben stehend 4x15


TE 3: Rücken(heavy); Brust(Light); Schulter(light); Trizeps

Kreuzheben 3x5
Klimmzüge 3x5
LH-Rudern vorgebeugt 3x5
KH-Schrägbankdrücken 4x10
Frontdrücken 3x10
French Press 3x10

 

[stekiostekan]

Wie findet ihr den Plan?

Ich find ihn im grunde genommen toll, abgesehen von der mageren Wadenbeteiligung :roll:? Was denkt ihr (allgemein auf den Plan bezogen?

 

[Gast62049]

Ist zu mindest sehr originell, daß du leicht und schwer mixt. Sonst ist die Periodisierung, bei der z.B. 6 Wochen Kraftausdauer, 6 Wochen Kraft und 8 Wochen Hypertrophie trainiert wird, sehr verbreitet.
Machst du nach TE 3 wieder Beine ?

Jedenfalls finde ich die Übungsauswahl in Ordnung.

LG Ratzfatz