Bin neu bitte um Tipps bei Masseaufbau

ellas_christos

ellas_christos

New member
Hi, ich bin neu hier, erstmal respekt und großes lob an alle Mitglieder, ich hab hier schon einiges dazu gelernt. Ich stell mich mal kurz vor und komme dann zu meinen Fragen die ihr mir hoffentlich alle beantworten könnt ;)


Name: Christos
Alter: 18
Größe: 177
Gewicht:73 Kg
Training seid: regelmäßig fitness seid 1 1/2 Jahren, aber schon von klein auf situps und liegestütz :D

Hier erstmal kleines Foto damit ihr seht wie weit ich bin oder ebend nicht bin^




Training: Fitness Company, Hometraining 3-4 x die Woche

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So also ich hab da mal eine Frage undzwar Trainiere ich wirklich seid ich denken kann schon für einen guten Körper, mann sollte meinen es reicht, nur ich bin irgentwie garnicht zufrieden. Ich bin mit meinen 177 cm nicht grade der größte, da möchte ich nicht aussehen wie ein halbes Hemd.

Also ich nehme nur schwer zu, mein Gewicht ist eigentlich kontinuirlich, obwohl ich seid geraumer Zeit Eiweißshakes zu mir nehme und eine Kreatinkur mache. Habe mir jetzt zusätzlich einen Weight-Gainer von fitness24 bestellt und hoffe das ich mit der richtigen Ernährung in den kommenden Monaten auf mindestens 80 kilo komme.

Ich bräuchte ein paar Tipps, wie ich durch gezieltes Training und die richtige Ernährung mein Gewicht steigern kann ohne "Fett" zu werden. Ich habe hart für mein sixpack trainiert, mein KFA auf ca 8 % gebracht. Ich möchte nicht das das durch den Masseaufbau von fett überdeckt wird, da sich die einzelnen muskeln schön defeniert freigelegt und fett am bauch nur gerin existiert.

Ich wäre für ein paar tipps dankbar, ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen
 
ellas_christos schrieb:
Ich möchte nicht das das durch den Masseaufbau von fett überdeckt wird, da sich die einzelnen muskeln schön defeniert freigelegt und fett am bauch nur gerin existiert.

Ich wäre für ein paar tipps dankbar, ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen
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ich machs kurz:

Es ist einfach nicht vereinbar, extremen Muskelaufbau zu haben und sich grade so über dem selbst gesetzten Nährstoffmaximum zu halten, um seinen Disco-Sixpack zu behalten.
das mit den Eiweissshakes is keine schlechte idee.
Für 1,5 Jahre Fitness geht aber mehr. Und das liegt ziemlich sicher einfach am Essen.
 
iiss: gehst du in fkk discos? fuers disco pumpen reicht noch nen XS tshirt und nen 4er split mit 4 bizeps isos pro einheit *G*


@ topic

grundlage ist gut,,,, fressen und harte grundübungen, genug regeneration,,, wie bei allen :)

wenn du nun erstmal gut aufbaust, und dann paar wochen definierst, ist das endresultat sicher besser als wenn du so spärlich isst wie bisher.
 
Naja, ihr kennt doch diese Stylaz die auf Partybildern ganz cool ihr Shirt heben.
Ich weis, dass ich das 5 Fache an Muskeln hab, aussehn tun die natürlich mit ihren 60 kg und nem 5er KfA besser.

Was ich damit sagen wollte ist:
Wer seinen Buben-Sixpack behalten will, darf keinen extremen Muskelaufbau erwarten, woher solls denn kommen.
Ausgenommen natürlich leute die wirklcih viele Proteinshakes trinken und/oder ne Alphagenetik haben.

Aber wie gesagt zum OP; einfach dranbleiben und bisschen mampfen ;)
 
ich glaub er meint einfach top gene.

Ich find das auch immer klasse mit diesen Disco-Sixpacks... Irgendwie kommt man sich da schon verarscht vor in der Massephase, vorallem wenn ich mir von ner Freundin anhören darf was der und der für ne kante is weil "der hat ein sixpack!".. ja klar, weil nix dran is an dem ^^ :roll:
 
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