Guten Tag,
habe dieses Forum zufällig entdeckt und dacht mir wenn erfahrene Sportelr unter Euch sind könnte man mir helfen.
Ich habe 15 Jahre Fußball gespielt und mahct eine Pause von 4 Jahren. Habe im Sommer wieder angefangen. Ich habe ein riesiges Verletzungspech von Zerrung bis hin zum zweifachen Muskelfaserriß. Mein Arzt sagt mir ich mache mich nicht gemnug warm , was aber nicht sein kann, denn vor den soielen bereite ich mich mindestens 45 min vor mit warmlaufen, Dehnungsübungen und leichten Sprints. Da ich in den ltezten vier Jahren nur langstrecken gelaufen bin, vermute ich das sich meine muskulatur der neuen Belsatung erst wieder anpsaane muß. Eine Woche ging es gut und heute wieder zwicken im hinteren Oberschenkel. Weiß einer Rat ? Fehlt es na Mineralien, Vitaminen etc. Was kann ich machen, wollte schon wieder aufhören aber das kanns doch net sein oder? Bin34 Jahre alt und 71 kilo schwer bei 1,75 cm Körpergröße, also physich völlig normal.
Bitte um Hilfe.
Danke im voraus
Tomy
habe dieses Forum zufällig entdeckt und dacht mir wenn erfahrene Sportelr unter Euch sind könnte man mir helfen.
Ich habe 15 Jahre Fußball gespielt und mahct eine Pause von 4 Jahren. Habe im Sommer wieder angefangen. Ich habe ein riesiges Verletzungspech von Zerrung bis hin zum zweifachen Muskelfaserriß. Mein Arzt sagt mir ich mache mich nicht gemnug warm , was aber nicht sein kann, denn vor den soielen bereite ich mich mindestens 45 min vor mit warmlaufen, Dehnungsübungen und leichten Sprints. Da ich in den ltezten vier Jahren nur langstrecken gelaufen bin, vermute ich das sich meine muskulatur der neuen Belsatung erst wieder anpsaane muß. Eine Woche ging es gut und heute wieder zwicken im hinteren Oberschenkel. Weiß einer Rat ? Fehlt es na Mineralien, Vitaminen etc. Was kann ich machen, wollte schon wieder aufhören aber das kanns doch net sein oder? Bin34 Jahre alt und 71 kilo schwer bei 1,75 cm Körpergröße, also physich völlig normal.
Bitte um Hilfe.
Danke im voraus
Tomy