Bin Anfänger -> Trainingsplan

[DerTourist]

Guten abend,
ich bin noch ziemlich unerfahren und habe deswegen mal eine Frage zu meinem aktuellen Trainingsplan. Trainiere seid ca. 3-4 Monaten.

Montag:
Brust
Bizeps
Bauch
Beine

Dienstag:
Rücken
Trizeps
Bauch

Mittwoch:
Badminton

Donnerstag:
Schulter
Nacken
Bauch
Beine


Ich mache je Muskelpartie 3 verschiedene Übungen mit je 12 Wiederholungen á 3 Sätzen.

Was meint ihr, gut so oder schlecht?
Danke schonmal

 

[Mani24]

welche übungen sind diese "verschiedenen Übungen" ?

nimm lieber den grundlageplan vom forum http://www.bodybuildingforum.at/threads/41347-Grundlagenplan

 

[DerTourist]

Brust:
Butterfly, Bankdrücken, und bench press

etc. ich weiß selbst nicht wie die Übungen heißen. Jedenfalls in dieser Art.

 

[gehobene]

bench press = Bankdrücken.

 

[manu1987]

Passt garnicht. Montag Brust und Dienstag Trizeps, genauso wie Mo Bizeps und Di Rücken geht garnicht. Ach und ich hoffe du machst nicht erst Butterfly dann Bench press
LG Manu

 

[DerTourist]

nene, mache erst bench press und danach butterfly. WIeso, spielt denn die Reihenfolge ne Rolle?
Und wieso passt das nicht?

 

[DerTourist]

geiles Forum, das seinem sehr gut hiflt. NICHT!

 

[TMHD]

deine mukkis haben keine 24h zum erholen
und reihenfolge ist wichtig damit du für die basis übungen
genug kraft hast!

 

[DerTourist]

mh, danke erstmal für die antwort. Aber genau deswegen trainiere ich ja auch immer unterschiedliche Muskelgruppen. Mache ja nich 2 mal hinter einander Bizeps oder so.