Hallo Kurt,
kennst Du das oben genannte Buch. Man kann auch unter www.body-for-Life.com nachlesen. Ungef�hr so baut sich auch das Buch auf. Die Personen unter der Seite sehen ja ziehmlich gut aus. Vorher/Nachher. Ich w�rde es gern mal ausprobieren. Nat�rlich will ich nicht zum Body-Builder werden. Einfach nur gut proportioniert aussehen. Nicht zu viel und nicht zu wenig Muskeln. Habe aber Angst, dass ich mit dieser Methode die Gelenke �berlasten k�nnte. Was meinst Du? Bill Phillips baut bei seinem Krafttraining auf einen Bewertungsma� "Intensity Index" auf.
Aus seinem Buch "Der Index misst auf einer Skala von 1-10, wie viel konzentrierte Energie man aufbringt. Beispiel: Sitzt man auf der Couch und sieht fern, so entspricht das dem Wert von 1. Treppen mit schweren Einkauft�ten hochgehen Wert 5. Die 10 erreichen, hei�t 100-prozentige Konzentration, also seine Bestleistung aufbringen. Beispiel Bankdr�cken mit Kurzhandeln: Er macht 4 S�tze pro �bung. Erster Satz: 12 Wdh., Gewicht 15 Kg. Zweiter Satz: 10 Wdh. 20 Kg, Dritter Satz: 8 Wdh., 27 Kg, letzter Satz: 6 Wdh. 30 Kg. Diese Werte sind f�r Ihn. Seinen eigenen Belastungsindex muss man selbst festlegen. Finde ich aber etwas schwierig als Laie. Entspricht dieses Krafttraining der Muskelaufbaumethode?
kennst Du das oben genannte Buch. Man kann auch unter www.body-for-Life.com nachlesen. Ungef�hr so baut sich auch das Buch auf. Die Personen unter der Seite sehen ja ziehmlich gut aus. Vorher/Nachher. Ich w�rde es gern mal ausprobieren. Nat�rlich will ich nicht zum Body-Builder werden. Einfach nur gut proportioniert aussehen. Nicht zu viel und nicht zu wenig Muskeln. Habe aber Angst, dass ich mit dieser Methode die Gelenke �berlasten k�nnte. Was meinst Du? Bill Phillips baut bei seinem Krafttraining auf einen Bewertungsma� "Intensity Index" auf.
Aus seinem Buch "Der Index misst auf einer Skala von 1-10, wie viel konzentrierte Energie man aufbringt. Beispiel: Sitzt man auf der Couch und sieht fern, so entspricht das dem Wert von 1. Treppen mit schweren Einkauft�ten hochgehen Wert 5. Die 10 erreichen, hei�t 100-prozentige Konzentration, also seine Bestleistung aufbringen. Beispiel Bankdr�cken mit Kurzhandeln: Er macht 4 S�tze pro �bung. Erster Satz: 12 Wdh., Gewicht 15 Kg. Zweiter Satz: 10 Wdh. 20 Kg, Dritter Satz: 8 Wdh., 27 Kg, letzter Satz: 6 Wdh. 30 Kg. Diese Werte sind f�r Ihn. Seinen eigenen Belastungsindex muss man selbst festlegen. Finde ich aber etwas schwierig als Laie. Entspricht dieses Krafttraining der Muskelaufbaumethode?
