biceps training / bio mechanik

[defiant]

ich blick nicht so ganz durch.
wenn man den biceps mit freien gewichten trainiert, gibt es 3 verschiedene ellenbogenhaltungen um den biceps über die ganze länge zu beanspruchen (z.b. biceps curl mit ellenbogen nach hintengeführt, "normaler" biceps curl mit ellenbogen in der körperachse und den biceps curl über die scott bank). richtig?

naja, ok. was ich mir aber nicht so im klaren bin:
bei welcher ellenbogen position werden welche muskelfaseranteile des biceps am meisten beansprucht?

ich hab mir mal das ganze aufgezeichnet und mir meine theorien gemacht. da ich aber in sachen bio mechanik ne nuss bin, bin ich auf eure hilfe angewiesen!

also:
biceps curls mit ellenbogen hinten -> obere fasern des biceps am meisten beansprucht.

biceps curls mit ellenbogen in der körperachse -> untere fasern des biceps am meisten beansprucht.

biceps curls über die scott bank (ellenbogen nach vorne) -> mittlere fasern des biceps am meisten beansprucht.


was denkt ihr?
über sinn und unsinn dieses biceps trainings müssen wir nicht diskutieren, mich interessiert nur der theoretische aspekt dieser art von übungen.

danke für eure hilfe! :-D
gruzz
defiant

http://www.trexx.ch/img/upload/portrait_9.gif

 

[kurt1]

es wird immer der gesamte Bizeps beansprucht

der bizeps brachii hat nur einen muskelbauch, sprich alle fasern gehen vom ursprung zum ansatz. somit erübrigt sich die überlegung bezüglich "oberer", "mittlerer" oder unterer" fasern.

gruß, kurt

p.s.: wenn du was für den bizeps tun willst, mach klimmzüge mit engem kammgriff und vergiss bizeps-curls - egal, welcher art sie auch sein mögen.

 

[Felix]

Einen Bizeps-Curl mit Ellbogen nach hinten hab ich noch nie gesehen und kann ich mir nicht sehr gut vorstellen...wie soll das gehen?
Gruss,

Felix

http://home.pages.at/fitnessfreak/002.jpg

 

[kurt1]

es sind "geschwindelte" bizeps-curls

hallo felix,
das machen viele, wenn sie sich (bzw. ihre bizepskraft) überschätzen. sie beugen die ellbögen zunächst nur wenig und ziehen sie nach hinten, also hinter die rückenebene, und heben sie an (arbeiten also auch mit latissimus, "hinterem" deltoid und trapezius), bevor sie dann im ellbogengelenk weiter beugen.
wenn jemand schon bizepscurls im stehen macht, dann soll er die ellbögen seitlich am körper bzw. bei engem griff sogar vorn am bauch fixieren.

gruß, kurt