Bi- Trizeps,Brust und Brust :Kurzhantelcurls

[dolox]

Hallo zusammen,

und zwar bin ich 15 Jahre alt und ein ziemlicher Bodybuilding freak bin 1,75 M groß und wie ge um die 55-60Kg. Nun was ich fragen will mache Kurzhantelcurls und andere Muskelübungen nun ich wollte fragen wieviel KG mache die ganze zeit mit 5Kg und ist kein Problem immer umdie 5 Minuten zu Trainieren soll ich jetzt auf 10 Kg aufsteigen oder weiter mit 5 Kg. will Muskeraufbau breite arme und viel Kraft

Mfg dolox

 

[gimon&sarfunkel]

un ich wollte fragen wieviel KG mache die ganze zeit mit 5Kg und ist kein Problem immer umdie 5 Minuten zu Trainieren

du trainierst 5 Minuten am Stück einen Satz?

Ansonsten willkommen im Forum, am besten du liest dich hier mal ein

 

[dolox]

nein meine dass ich nach umdie 5minuten nicht mehr kann also mit den Kurzhantelcurls ^^

 

[imported_Johnny]

ein ziemlicher Bodybuilding freak bin 1,75 M groß und wie ge um die 55-60Kg.

:roll:

will Muskeraufbau breite arme

:roll:²

 

[dolox]

ne bin türke wie kommst du auf neo nazi??

 

[imported_Johnny]

ne bin türke wie kommst du auf neo nazi??

Das war keine Frage an dich, das ist meine Signatur -.-

 

[dolox]

achsou sag mal pls soll ich auf 10Kg umsteigen

 

[imported_Johnny]

achsou sag mal pls soll ich auf 10Kg umsteigen

Was ist das für eine Frage ?
Wenn du mit 10kg 8 saubere Wiederholungen schaffst dann machs ?

 

[dolox]

ok und noch was hast sehr gute rückenmuskelatur kanst mir dein trainingsplan via pn schicken?

 

[imported_Johnny]

ok und noch was hast sehr gute rückenmuskelatur kanst mir dein trainingsplan via pn schicken?

Ich kann dir mein Trainingsplan auch einfach hier schicken :

Klimmzüge *3 10-8-6
Vorg. LH Rudern *3 6-10
Latzug Eng Paralelgriff *3 8-10
Rudern sitzend Hammer Strength Gerät *3 8-10

 

[premutos667]

bitte lies dirch durchs forum. Stichwort Grundlagenplan und trainier richtig deinen ganzen Körper.

 

[dolox]

thx für dein trainingsplan und lies mich schon langsam rein