Bewertung/ Trainingsplan/ Meinungen

M

Mootenroschi

Banned
Bewertung

Hallo
ich möchte das ihr mal meinen trainingsplan bewertet ich will den endlich fertig machen(die aus dem forum bzw. auf der homepage seite gefallen mir net!!!!) also das ist er und ihr seht nach eurer kritik nimals mehr einen von mir!!!:D :p ;) :eek:


Montag: Brust, Bizeps, Unterarm
Dienstag: Pause
Mittwoch: Beine, Schultern
Donnerstag: Pause
Freitag: Pause
Samstag: Trizeps, Rücken,
Sonntag: Pause

Montag:

Brust:
1. Aufwärmsatz 15/ W. 10kg
4. Sätze Lh. Schrägbank 24/20/18/16 W. 24w-15kg/ 20w-18kg/ 18w-20kg/ 16w-22kg
3.Sätze fl.Bew.

Bizeps:
1. Aufwärmsatz 15 W. Kh.-2x2,5 kg
2. Sätze Lh. Curls stehend 22/16 W. 22w-14kg/ 16w-16kg
2.Sätze kh. Hammer-Curls 22/15 W.

Unterarme:
1. Aufwärmsatz 15/ W 2,5kg
2. Sätze Innenseite Kh. 22/18 W2. 22w-5kg/ 18w-7kg
2. Sätze Oberseite Kh. 20/18 W2 20w-5kg/ 18w-6kg


Mittwoch

Beine:
1. Aufwärmsatz 15/ W.
3. Sätze Kniebeugen 25/22/15 W. 25w-12kg/ 22w-18kg/ 15w-20kg
3.Sätze Hackenschmitts KB. 22/18/15 W. 22w-12kg/18w-14kg/15w-18kg

Schultern:
1. Aufwärmsatz 15/ W. 10kg
2. Sätze Kh. Nackendrücken 22/18/15 W. 22w-14kg/ 18w-14kg/ 15w-15kg
3. Sätze Seitheben 20/15 W. (negativ Betonung!) 20w-4,5kg/ 15w-6kg
2. Langhanteldrücken 24/17 24w- /17w-

Samstag:

Rücken:
1. Aufwärmsatz 15/ W. 10kg
3. Sätze Lh. Kreuzheben 25/22/15 W. 25w-16kg/ 20w-22kg/ 15w-22kg
3. Sätze kh. Rudern 25/22/15 W. 25w-5kg/ 22w-6kg/ 15w-10kg

Trizeps
1. Aufws. 15 W 2,5kg
3. Sätze Kickbacks 22/18/15 W. 22w-2kg/ 18w-3kg/ 15w-5kg
3. Sätze enges Bankdrücken 22/18/15 W. 22w-12kg/ 18w-15kg/ 15w-18kg



Flo
 
Erstens, wie alt bist du????
Ansonsten sieht dein Plan nicht nach Masse aus sondern eher nach Definition (Kraft Ausdauer). Was ja nicht schlecht ist wenn du immoment nicht auf Masse gehst.

mfg Diggar
 
Ich bin 15 und kenne das wort ausdauer nich!!!!!:p :mad:
ich wollte nur kritik an den übungen und der einteilung!!!
die satz und wh.-zahl is für mich vollkommen in ordnung zum masse aufbau!!!
nichs für ungut diggar(also nich böse gemeint!!!)



Flo
 
Ich muss kulugrass zustimmen das hat echt noch nix mit Masse zu tun. Mit 16 hab ich auch schon mit Wiederholungen von 12-8 gearbeitet und ich leb immer noch :D . Klar
wenn du erst mit BB anfängst sind die Wiederholungszahlen schon okay. Du wirst aber dann bald merken das du nicht weiterkommst und dann musst du Zwangsläufig, wenn du Masse willst, auf Wiederholungen von 12-8 gehen. Ansonsten sieht der Plan nicht schlecht aus ;)


P.S. Ich bin nie auf jemand böse, aber bei dir kann ich ja mal ne Ausnahme machen!!!!!! :D :D
 
ok, vielleicht kann man die wiederholugszahlen noch etwas senken, aber unter 12 würde ich mit diesem alter nicht gehen. wenn ihr euch damit nicht verletzt habt - gratulation, aber das nennt man ganz einfach risikovermeidung.
außerdem ist es ja nicht so, das man mit diesen wiederholungszahlen keine fortschritte machen könnte. das gilt besonders am anfang.
 
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