Bewertung meines Trainingsplans!?

[Del Piero]

Hi Jungs,wollte euch nur ma fragen,was ihr von meinem Plan haltet!?


Montags:Brust/Bizeps
3 sätze LH-Bankdrücken
3 sätze KH-Schrägbankdrücken
3 sätze Kabelzug
3 sätze Butterfly

3 sätze SZ-Curls
3 sätze Konzentrationscurls
2 Sätze Hammercurls

Mittwoch:Rücken/Trizeps
3 sätze Klimmzüge breit
3 sätze KH-Rudern
3 Sätze hyperextensionen
3 sätze Latziehen

3 Sätze Trizepsdrücken am KZ
3 sätze Trizepsdrücken am KZ
2 sätze Dips

Freitag: Armtag

Schulter+Bizeps+Trizeps diverse übungen ,jeweils 8 Sätze ,insg. 24!!!


Beine trainier ich nicht,da ich fußball spiele und regelmäßig joggen gehe!

 

[Tenshi]

Komiger Split... wieso trainierst du so kleine MG wie Bizeps/Trizeps 2x die Woche und grosse nur einmal?
Zudem sind die Satzzahlen für Bizeps/trizeps entschieden zu hoch, würde mind. 2 rausnehmen (beim Bizeps eher 3).

 

[Rubi]

Montags:Brust/Bizeps
3 sätze LH-Bankdrücken
3 sätze KH-Schrägbankdrücken
3 sätze Kabelzug
3 sätze Butterfly

3 sätze SZ-Curls
3 sätze Konzentrationscurls
2 Sätze Hammercurls

Mittwoch:Rücken/Trizeps
3 sätze Klimmzüge breit
3 sätze KH-Rudern
3 Sätze hyperextensionen
3 sätze Latziehen

3 Sätze Trizepsdrücken am KZ
3 sätze Trizepsdrücken am KZ
2 sätze Dips

Freitag: Armtag

2 sätze Konzentrationscurls
1 Satz Hammercurls

einmal Trizepsdrücken streichen

Freitag: Armtag (????) STREICHEN !!!!!!

ich persönlich würde so splitten: Brust/Trizeps, Rücken/Bizeps

Trainierst du deine Schultern nicht ?


Mach am Freitag anstatt eines (hirnrissigen) Armtages lieber Schultern und Nacken:

3 x Seitheben
3 x Frontdrücken
2 x Nackendrücken
3 x Shrugs

Das ist wesentlich sinnvoller als ein weiterer Armtag !!!