Bewegungsablauf
- Ersteller IronMatze
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bewegungsablauf .
Incobus
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kommt drauf an, was du willst und machst. gesünder sind langsam, konzentrierte bewegungen. man benutzt sie z.b. beim volumentraining (oft kadenzen zwischen 2/2 bis zu 4/4 oder bei HIT, je nach art des HIT eben, auch. es gibt beim HIT z.b. 4/2/4er bewegungen, was natürlich sehr langsam ist, aber es gibt auch superslow, bei dem man eine kadenz von 30/30 hat aber nur eine einzige wdh macht. wenn du allerdings ein kraftproggy machst, würde ich die übungen explosiv ausführen und sogar bei den letzten wdhs in der positiven phase abfälschen und dafür die negative länger strecken, so hast du gleich eine intensivtechnik eingebaut.