Betreff: Trainingspause

[Think X]

Wie lang sollte eurer Meinung nach eine Trainingspause sein?
Ich habe schon gelesen, dass sie fünf bis sieben Tage lang sein sollte.
Wieso grade so lang?
Wie reagieren die Muskeln auf eine zu kurze oder zu lange Pause?

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XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Straight Edge Discipline XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

 

[imported_Chrissi]

Das kommt auf Deine TR-Intensität vorher an! Ist die Pause zu kurz, bist Du immer noch ausgebrannt und erreichst keine Steigerung und keine neue Zufriedenheit beim TR. Weil die Muskulatur bzw. der ganze Körper einfach noch mehr Pause braucht.

Ist die Pause zu lang, verliert die Muskulatur zunächst an Grundspannung, der Muskeltonus verschlechtert sich. Irgendwann schrumpft die Muskulatur.

Ich denke 1-2 Wochen Pause, je nach dem, sind völlig OK! Ein Urlaub z.B.!

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Gruß

Chrissi