Beste Übungen

[Exzel]

Auf dieser Seite werden zwar schon viele Übungen für die unterschiedlichsten Muskelgruppen gezeigt, aber was sind die besten für Rücken, Bizeps, Trizeps, Schultern.
Ich danke schon einmal im Voraus.

 

[Exzel]

Ergänzung

Die Übungen für die o.g. Muskelgruppen sollten man mit KH oder mit LH ausführen können.

 

[Dave M]

Hm die besten kann man schlecht sagen.

Auf EMG Messungen würde ich da nicht vertrauen.

Ich kann dir aber einige herrvoragende Übungen nennen :

Rücken: Kreuzheben , Lang/Kurzhantelrudern , Klimmzüge.

Bizeps : Langhantel/KH Curls

Trizeps : Dips , enges Bankdrücken

Schultern : Seitheben , Front/Nackendrücken

 

[Exzel]

EMG-Messung

Warum kann man sich nicht auf die EMG-Messung nicht verlassen?

 

[jeckyll]

Zur EMG-Diskussion:

http://www.bodybuilding-online.ch/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=19518

jeckyll

 

[Mootenroschi]

bei trizeps würde ich noch enge liegestütze und kigbags ergänzen!

aber ich glaube jeder hat so seine lieblingsübungen!
die man selber am effektivsten findet.

Flo

 

[Adductor magnus]

Rücken: Klimmzüge/Lat-ziehen, Kreuzheben, Rudern aller Art.

Bizeps: Lh-curls, Scott und Konz. Curls

Trizeps: Meiner meinung nach French Press die Königsübung!

Schultern: Alle Drückübungen, Aufrecht rudern, eventuell noch Seitheben.

 

[esielj]

Beine: Kniebeuge, beinpresse
Rücken: rudern vorgebeugt, Klimm/Latzug, kreuzheben
Gesäß: Kreuzheben, Kniebeuge
Bizep: langhantelcurl
trizep: Dips, engens BD
brust: Bankdrücken, Fliegende
vordere Schultern: Frontdrücken, Nackendrücken
mittlere bzw. seitliche schulter: seitheben, nackendrücken
hintere schulter: vorgebeugtes Seitben
Bach: beinheben, crunches
Tallie: seitbeugen

so sehe ich das

 

[Sam Hain]

@ Mootenroschi

Was zur Hölle sind "Kigbags"???

etwa Kickbacks?

 

[Droog]

kigbags?! geil. werde das gleich mal auf meinen tplan setzen!

 

[Sam Hain]

so, und jetzt back to topic, oder ich kig Euch in Eure Bags!

 

[Mootenroschi]

ups das kann passieren wenn man nicht guckt was man schreibt

ok kigbags-> Kickback`s das kann halt passieren ....

lacht nur weiter euch wird das lachen noch vergehen!.....

Flo

PS: kickbacks sin ne jute übung fürn trizeps aber das sagten wir ja bereits...

 

[Eddy2+2]

Die besten Übungen sind die, die DIR am meisten bringen.

 

[Pink Panther]

jep




habe seid gestern auch mal kick.....gemacht......sind gut am ende des trizepstraining.........

aber da hate noch jemand "ENGES! Bankdrücken geschrieben

ich höre von total vielen leuten das die das machen und richtig gute fortschritte machen?ist das ne Grundübung fürn trizeps!!dachte das wären die "DIPS"(GÜ)

 

[Mr.Universum]

Die besten übungen sind immer die grundübungen...