Hallo ich bin Silke und komme aus Taunusstein in Hessen. Ich versuche schon seit einiger Zeit abzunehmen, jedoch ohne großen Erfolg. Mir fehlt einfach die Motivation, das alleine zu schaffen und ich bekomme auch keinen Rückhalt von meiner Familie. Ich habe mein ganzes Leben eigentlich immer nur Fleisch und nur sehr wenig Gemüse gegessen und auch nicht wirklich viel Sport gemacht. Ich bin, was gesunde Ernährung angeht ein kompletter Neuling und habe nun beschlossen mich professionell beraten zu lassen, da ich glaube ich sonst auf keinen grünen Zweig mehr komme. Doch worauf muss ich achten. Macht jeder Ernährungsberater das gleiche oder gibts da Unterschiede? Wie viel kostet sowas und wird es möglicherweise sogar von der Kasse übernommen? Für Hilfe wäre ich sehr dankbar!
Beraten lassen?
- Ersteller Sly79
- Erstellt am
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Hallo und willkommen, Silke
Wer, wenn nicht du selbst, soll es schaffen? Du kannst von anderen im besten Fall immer nur Empfehlungen bekommen, im schlechtesten Fall Knüppel zwischen die Beine geworfen. Doch egal, was von diesen anderen kommt. Du allein kannst hast es in der Hand, etwas zu bewirken. Deswegen suche für Dich einen Weg, um dich zu motivieren, beispielsweise indem Du eine positive Vision entwickelt, ein Ziel, das dich an Leib und Seele erfasst und anzieht.
Super, diese Aussage. Du weisst damit schon, wo du ansetzen musst.
Fleisch ist völlig okey, aber eben in Maßen.
Gemüse gehören zur Basis jeder Ernährungsform, Obst ebenso.
Pasta, Reis, Kartoffeln, Getreide etc. sind wichtige KH-Spender, gehören je nach Ausmass der körperlichen Aktivität in einen Ernährungsplan.
Milchprodukte yes. Wie Fisch und Fleisch sind sie eine erstklassige Proteinquelle.
Süssigkeit, Alkohol eher meiden, sich aber von Zeit zu Zeit mal was gönnen, ist total in Ordnung - ein Glas Wein zum Festessen, etwas Kuchen zum Geburtstag ... warum auch nicht!
Trinken: Wasser und Tee sind super, auf Kaffee könnte ich nicht verzichten, auf Cola, Eistee etc. will ich nicht verzichten ... du verstehst ...
Sport: Ganz wichtig. In jeder Hinsicht. Bewege dich und wenn's am Anfang nur 30 min zu Fuss pro Tag sind. Steigern kannst du mit der Zeit. Oder melde dich in einem Sportverein an. Fitnessstudio ist immer so die Frage, ob dir das zusagt.
Das Internet und Bücherläden sind voll von Informationen dazu. Hier im Forum findest Du auch sachdienliche Hinweise
Wenn du dich im Netz informierst, achte auf die Quelle - nicht alles ist verlässlich, vieles kommt von Laien ... Gute Ausgangspunkte sind hingegen: http://www.sge-ssn.ch oder https://www.dge.de/Würde diese Information aus Kostengründen einer Ernährungsberatung vorziehen. Die kann, wenn Du dein Wissen aufgebaut, erste Erfahrungen gemacht hast, sicher auch Sinn machen. Aber ich würde mich erst darauf einlassen, wenn ich selbst schon einen soliden Hintergrund habe, damit ich die Tipps der Berater einordnen kann.
Ja, ich denke, der grobe Ablauf ist überall etwa gleich: Lageburteilung, Ziele, Planung des Vorgehens, Ernährungsplan, Ernährungsprotokoll, Umsetzung, Besprechung, Anpassung etc. Andererseits hat jeder Berater wohl seinen eigenen Stil. Erfahrene Berater können wahrscheinlich noch stärker mit Insider-Tipps helfen.
Kann das nur aus Schweizer Sicht beantworten und sagen: Das Versicherungsmodell entscheidet. Ein Anruf bei der Kasse gibt dir zuverlässig Aufschluss.
Gutes Gelingen!
Rik
Das Experiment
Well-known member
Was würdest du von deiner Familie für Unterstützung erwarten?
G
Gast89663
Guest
Da es Dir ja auch ums Abnehmen geht und Du Dir Motivation von aussen wünschst, versuch es doch mal in einer Gruppe. Z.B. Weight Watchers oder ähnliches..
Indikator Deiner Motivation ist z.B. auch, dass Du hier nicht mehr antwortest...
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