Beintraining/ Übertraining/ Fußball

[Christoph94]

Beintraining

Da ich schon seit ca. 7 Jahren Fußball spiele und trotzdem ziemlich dürre Beine habe wollte ich mich malnach einem speziellen Trainingsplan für beine erkundigen.
Da ich denke das im Grundlagenplan von Archi die Beine etwas zu kurz kommen. Wollt ich fragen durch welche Übungen ich den noch ergänzen könnte ohne dabei die Beine zu "übertrainieren".

Lg Christoph

 

[Lloyd1990]

AW: Beintraining

Fußball ersetzt auch keine Kniebeugen...

Für Beine brauchst Kniebeugen, evtl. ergänzend Wadenheben/Beinbeuger...an sich reicht das

 

[Christoph94]

AW: Beintraining

also pratkisch in der TE1 gleich nach der Beinpresse (Kniebeuge gehn nicht, da ich kein rack hab) was für die waden tun?

 

[Lloyd1990]

AW: Beintraining

Ausfallschritte wären auch eine Idee, KH in den Händen haltend

Wadenheben in der Beinpresse